假期后症候群
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假期后症候群或假期后综合症（英语：Post-holiday syndrome），又名节后症候群，是一种出现于长假期或节日后的一些症状，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释，是现代社会大多数人的正常心态。
由于在工作期间，身体及精神状况处于高度紧张状态，放长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现假期后综合征的症状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放气而过度松弛。在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的症状。
假期后症候群不单止会出现于工作上，只要会令人高度紧张的工作亦会产生，如考试或上课。因此，假期后综合症亦被称为考后症候群或开学症候群等。类似的症状在日语称为“五月病”（五月病／ごがつびょう gogatsu byō），这是因为在日本，学校的新学年、社会人士进入职场或职位异动经常是从4月开始，如果无法适应新环境，经常会有适应障碍或忧郁症的状态，尤其好发于4月底到5月初的黄金周连假结束后，而得此名[1][2]。
心理学家建议要舒缓假期后综合征应将娱乐节目安排于假期早段，而最后几天最好有充足的休息，作为心理缓冲期，以调整心态时间。并且安排较有规律的生活，将注意力从娱乐转回集中在工作上。至于身体方面，可以尝试造适量的运动，让身体能从休假中起动。
参考资料 编辑
- ^ 福西勇夫“心疗内科の诊察室から薬剤师さんへ：2：五月病”‘PharmaTribune’2009年、1巻、4号、p33
- ^ 5月病にならないための10カ条--心の健康诊断（1） （页面存档备份，存于互联网档案馆） ZDNet Japan 2008年4月24日