瓦尔米亚（波兰语：Warmia；德语：Ermland，厄姆兰；立陶宛语：Varmė）是波兰北部历史地区，面积约4500平方公里，原首府为弗龙堡、利兹巴克，最大城市为奥尔什丁，现为瓦尔米亚-马祖里省的核心地区，历史上与天主教瓦尔米亚采邑主教区有密切关系。
