蛙泳

蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与爬泳、仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。蛙泳必需手与脚与呼吸配合，划水前进。手是先五指微张3~8mm，向前伸直，手向外张划转一圈回到胸前，再恢复前伸动作。在手划到靠近胸前之时，抬头出水面以嘴吸口气，再潜入水中。手部动作前伸后一到三秒，再做脚部划水动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌平行，后蹬，收腿，让身体向前划行，如此配合连续动作。蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一种，但是适合长距离游泳。