12分钟跑,又叫库珀试验,是肯尼斯·H·库珀英语Kenneth H. Cooper于1968年为美国军方设计的一项体适能测试。[1][2][3]因为其测试目的是在12分钟以内尽可能地跑得远,因而叫“12分钟跑”。库珀还提供了测试的替代版本,即测量1.5英里跑步的用时[1]。结果取决于测试人员跑步的距离、年龄和性别。

结果

编辑

12分钟跑的结果如下:

12分钟跑/库珀测试
年龄 男/女 优秀 良好 平均 糟糕
11-12 > 2600 米 2250–2600 米 2050–2250 米 1950–2050 米 < 1950米
> 1950 米 1750–1950 米 1500–1750 米 1300–1500 米 < 1300 米
13-14 > 2700 米 2400–2700 米 2200–2399 米 2100–2199 米 < 2100 米
> 2000 米 1900–2000 米 1600–1899 米 1500–1599 米 < 1500 米
15-16 > 2800 米 2500–2800 米 2300–2499 米 2200–2299 米 < 2200 米
> 2100 米 2000–2100 米 1700–1999 米 1600–1699 米 < 1600 米
17-19 > 3000 米 2700–3000 米 2500–2699 米 2300–2499 米 < 2300 米
> 2300 米 2100–2300 米 1800–2099 米 1700–1799 米 < 1700 米
20-29 > 2800 米 2400–2800 米 2200–2399 米 1600–2199 米 < 1600 米
> 2700 米 2200–2700 米 1800–2199 米 1500–1799 米 < 1500 米
30-39 > 2700 米 2300–2700 米 1900–2299 米 1500–1899 米 < 1500 米
> 2500 米 2000–2500 米 1700–1999 米 1400–1699 米 < 1400 米
40-49 > 2500 米 2100–2500 米 1700–2099 米 1400–1699 米 < 1400 米
> 2300 米 1900–2300 米 1500–1899 米 1200–1499 米 < 1200 米
50+ > 2400 米 2000–2400 米 1600–1999 米 1300–1599 米 < 1300 米
> 2200 米 1700–2200 米 1400–1699 米 1100–1399 米 < 1100 米

参考

编辑
  1. ^ 1.0 1.1 肯尼斯·H·库珀英语Kenneth H. Cooper. Aerobics. Bantam Books. January 1969. ISBN 978-0-553-14490-1. 
  2. ^ Cooper Aerobics - Dr. Kenneth Cooper. [2010-06-19]. (原始内容存档于2010-10-11). 
  3. ^ Cooper Test: A 12-Minute Run to Check Aerobic Fitness. [2010-06-19]. (原始内容存档于2016-03-06).