六角杠
六角杠（英语：Hex bar），又称菱形杠（英语：Trap bar），由美国健力运动员阿尔·杰拉德（Al Gerard）于1980年代中叶所发明[1]，是杠铃的一种，为负重训练的器材，主要用于硬举、耸肩、农夫走路及站姿划船等动作。用者站于六角形之中，双手垂下微微张开，并且握着把手。与普通杠铃相比，其好处为减轻脊椎负担，从而可以专注训练所需的肌肉群[2]。六角杠净重大约60英磅（27千克），两端可以套上杠片以加大负重。
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参考
编辑- ^ Conor Heffernan. The History of the Trap Bar. Physical Culture Study. 2017-09-28 [2022-01-10]. （原始内容存档于2022-03-22）.
- ^ Avis Wu; World Gym. 「六角槓」更適合硬舉初學者者？四招「六角槓」變化式訓練刺激更多臀腿肌肉. Women'sHealth. 2021-04-22 [2022-01-10]. （原始内容存档于2022-01-10）.