巴恩格拉(或称彭戈拉邦拉旁遮普语: ਭੰਗੜਾ, بھنگڑا, bhaṅgṛā)是起源于南亚旁遮普地区锡克教徒的传统舞蹈。巴恩格拉在传统意义上是一种民间舞蹈,而不是一种音乐形式。原本巴恩格拉是丰收节(Vaisakhi)的庆祝舞蹈,但现在演变成也可以是一种表演形式。

巴恩格拉

旁遮普地区的舞蹈,带有当地一种多尔鼓(Dhol)的伴奏,就称之为巴恩格拉。这种舞蹈慢慢地传遍至其他地区,以至于各地都有些许不同的演变,形成了各地独特的区域民俗舞蹈形式。因此,巴恩格拉不再只是旁遮普地区春季收成的节庆舞蹈,而是各地主要节庆都会出现的舞蹈。