蒂纳哈斯（西班牙语：Tinajas），是西班牙卡斯蒂利亚-拉曼恰昆卡省的一个市镇。总面积47平方公里，总人口366人（2001年），人口密度8人/平方公里。
| 蒂纳哈斯 Tinajas | |
|---|---|
| 市镇 | |
  蒂纳哈斯 在西班牙的位置 | |
| 坐标：40°19′33″N 2°35′00″W / 40.325833333333°N 2.5833333333333°W / 40.325833333333; -2.5833333333333 | |
| 国家 | 西班牙 |
| 自治区 | 卡斯蒂利亚-拉曼恰 |
| 省 | 昆卡省 |
| 面积 | |
| • 总计 | 47 平方公里（18 平方英里） |
| 人口（2001） | |
| • 总计 | 366人 |
| • 密度 | 7.79人/平方公里（20.2人/平方英里） |
| 时区 | CET（UTC+1） |
| • 夏时制 | CEST（UTC+2） |