踏板舞
踏板舞为糅合舞蹈动作的带氧运动一种。运动者使用一块约3呎阔，1呎长的踏板，配合节奏感重的音乐，在踏板上及其周围的空间作出踏步、旋转等组合动作。比起一般的带氧运动如跑步，踏板舞的娱乐性较高，故在北美地区甚为流行。
踏板舞的动作组合通常以音乐的32拍 (4 x 8拍)为一组动作，每节课堂导师会教授3-4组动作，反复循环练习。由于停下来休息的时间少，对消减脂肪有显著的作用。唯踏板舞的动作会对膝关节做成负担及损耗，对严重超重人士并不适宜。
外部链接 编辑
- 踏板舞 最经典的美腿法 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
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