身法八要

身法八要为武术修习中的8个身法要诀，不同流派武术对于何为“八要”及其统整可能有不同解释。

对于身法八要的解读，常见的一说法是太极拳学中所述之身法八要，分别是：含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘。 此概念相传为太极拳师武禹襄所创，文字记载首见于1853年－1880年间成书的《廉让堂太极拳谱》。

在少林武术中的身法八要，则为起、落、进、退、反、则、收、纵。

释义

武派太极拳

太极拳之身法八要相传为武派太极拳创始人武禹襄所建立，即含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘，后人又在这八条基础上加入腾挪、闪战。武禹襄之甥李经纶亦从其修习太极拳，李将舅舅所传编成一首七言歌诀，同样名为《身法八要》，云：提顶吊裆心中悬，松肩沈肘气丹田；裹裆护肫须下势，含胸拔背落自然。

含胸

心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之涵胸。能涵胸才能以心行气。

拔背

两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。

裹裆

两膝着力，有内向之意，两腿如一条腿，能分虚实，谓之裹裆。

护肫

两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓之护肫。

提顶

头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挚全身，谓之提顶。

吊裆

两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊裆。

松肩

以意将两肩松开，气向下沉，意中加一静字，谓之松肩。

沉肘

以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。

腾挪

有动之意而未动，即预动之势，谓之腾挪。

闪战

身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如发箭，迅若雷电，一往无敌，谓之闪战。