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跑酷

整體訓練專業
（重定向自Parkour）

跑酷（法语：Parkour），有时缩写为PK，在中国大陆及台湾译做跑酷、城市疾走，香港译做飞跃道（如香港飞跃道协会）[1]。多以城市环境为运动的场所，常被归类为一种极限运动。它并没有既定规则，只是将各种建筑设施当作障碍物或辅助，在其间迅速跑跳穿行。

一位跑酷运动者正在表演“猫平衡”，这个动作用法文称为“équilibre de chat”。

此运动是由法国的大卫·贝尔等人所创立，他认为人能利用觉察，借由运动来增强身心对紧急情况的应变能力。不同之处是武术旨在格斗反击，而跑酷旨在紧急脱逃。

起源

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1980年代晚期，跑酷在巴黎城郊成型，是一个适应环境的活动，也是与环境的一种互动。参与的人有时被称做“traceurs”，意即法文的子弹。他们会荡过树枝、跳跃房子、飞越栏杆、跑上围墙等高难度动作。

启蒙跑酷文化的一个人物是乔治·埃贝尔（英语：Georges Hébert），埃贝尔是个法国海军军官，在一次大战之前就曾驻守世界不同地区，对法军以及西方国家的体能训练有着重大影响。埃贝尔被非洲土著深深影响，在他提出的“自然之道”中写道：“他们（土著）有着美妙的身体，灵活且矫健，动作具有技术和耐力。可是他们没有体育教练，大自然就是他们的体育教练。”“自然之道的精神不只在肌肉与呼吸之中，而是一种力量，一种引导与控制身体肌肉的意志力。”

 
大卫·贝尔于纽约市，摄于2007年。

受卢梭原始主义的影响，埃贝尔编成一套以此为中心的体能训练方法，有“行走”、“跑步”、“跳跃”、“四脚爬行”、“攀爬”、“平衡力”、“投掷”、“举重”、“自我防卫”及“游泳”等十种方法。多种日后的体能训练之场地都是受埃贝尔的影响，都是利用假想的自然环境去训练，埃贝尔提倡的主义大大地影响到军队以及消防队的训练。

雷蒙·贝勒（Raymond Belle）是一个前军人兼运动员，他曾在越南服役，退役后当上消防员，长期的工作岁月都接触到埃贝尔的运动主义。雷蒙的儿子大卫·贝尔被很多人视为是跑酷的原创者，他拥有体操、田径及武术的底子，他很快便找到一帮朋友愿意帮助他去发展这种新活动。

这帮发展跑酷的运动员逐渐被注意，由当地的新闻报导到搬上大屏幕的电影《企业战士》，但大卫·贝尔并未参加电影制作，他说这部电影是“出卖艺术”。原有的队伍分裂后，原成员塞巴斯蒂安·富康（Sebastian Foucan）与多个媒体组织领头制作了许多纪录片，这些作品把跑酷重新带到观众眼前，在网络上的视频传播和互动也加快了跑酷在全世界的宣传。

动作

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与体操比较，跑酷里较少有所谓的指定动作，也没有全部动作的列表。练习者遇上的每一种新障碍物都成为个别的难题，克服障碍须视乎于诸多因素，例如身形、速度和障碍物之间的相对角度或障碍物本身的外形等等。跑酷训练运动者的身心，他们须对障碍物作出适当的反应和技巧，很多时候这些技巧不能够被归类或确实命名。

跑酷的技巧是依靠快速的体重分配以及使用惯性动量，在身体快速移动的情况下，做出看似困难或不可能的动作。吸震和分配能量也是重要的因素，例如着地时的翻滚动作可以减少对双腿及脊椎的冲击力，让运动者可以比一般的体操运动员更能忍受从更高的高处落下。对新手来说，有很多技巧可以用作训练灵活度及动作的效率，最重要的是跳跃及着地的技巧。翻滚经常被定为最重要的技巧之一，因为可以用作减少下坠的撞击力，同时将人的动量转向前。

新闻中不乏跑酷身亡者，但是文中之人是否真的在从事跑酷，却是有待商榷[2]，在英国的跑酷团体曾被警方或消防部门警告，从楼房上跃下为极度危险的动作。俄罗斯已有发生跑酷者从16层坠楼身亡，当时他在楼顶边缘为了完成后空翻，不慎从楼顶坠下[3]。然而跑酷并非只能在楼顶上进行，因此此类新闻，只能说明有人因跑酷而身亡，但却不构成“跑酷是极可能致命的”的结论。虽然大卫·贝尔从没有严重受伤过，但世上并未对跑酷影响健康作详细研究。跑酷运动者通常会循序渐进地练习，以避免出现健康问题。

常见动作

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护身

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护身（roll）是跑酷者（Traceur）必须掌握的技能。 其目的为分散落地时的冲击，并将向下的动能转换成向前的动能。

这是一个以双脚着地后，使用双手向前翻滚的动作。

鱼跃护身

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鱼跃护身（dive roll）是一种翻滚动作，其目的为避免伤害，或是穿越障碍物。

与普通护身不同，这个动作是以手着地。

安全撑越

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安全撑越（safety vault）是一种越障动作，被认为是最简单的撑跃动作之一。

属于少数几个可以被缓慢执行的撑跃，就算在失去动能的状况下依然可以使用。

以手和异侧的脚支撑在障碍物上，以跨越障碍的动作。

金刚撑越

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金刚撑越（kong vault）是一种越障动作，变化形式诸多。

属于快速行进间可以执行的动作，对于各种长宽障碍物都可以进行适当应对。

该动作亦衍生出：双重金刚（double kong）、大金刚（dive kong）、金刚精准（kong precision）

相关游戏

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跑酷的元素在众多动作游戏的设计中亦有使用，如波斯王子及古墓丽影系列，只不过环境并非现代城市，动作也较有质感和更夸张。

相关电影

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相关演出

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参考来源

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  1. ^ 香港飛躍道協會 - Hong Kong Parkour Association Limited. [2022-08-16]. （原始内容存档于2022-08-16）. 
  2. ^ 少女玩跳楼失手 17楼堕下死 （页面存档备份，存于互联网档案馆）《苹果日报》2012年06月05日
  3. ^ 俄罗斯跑酷者16层坠楼身亡 生前瞬间曝光(图) （页面存档备份，存于互联网档案馆）《腾讯体育》2013年07月09日

外部链接

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维基教科书中的相关电子教程：Guide to Parkour

  维基共享资源上的相关多媒体资源：跑酷

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