蓬扎岛义大利语isola di Ponza[ˈiːzola di ˈpontsa])是意大利的岛屿,位于提雷尼亚海,属于庞廷群岛的一部分,长7公里、宽2.3公里,面积7.3平方公里,最高点海拔高度279米,该岛屿自新石器时代有人类居住,人口约3,300。

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40°54′N 12°58′E / 40.900°N 12.967°E / 40.900; 12.967