禪柔運動(英語:gyrotonic)是由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立的。他因韌帶受傷而不得不中斷舞蹈生涯,開始透過瑜伽體操來修復受傷的身心,並創立了一種結合了瑜伽、太極、體操和冥想的療癒性運動。

禪柔強調全身運動的流暢性,尤其注重脊椎的活動,因此也被稱為「脊椎螺旋運動」。禪柔運動大致上可分為兩種類型:Gyrokinesis和Gyrotonic。前者可在瑜珈墊椅子上進行,而後者則需要使用專屬的禪柔運動器械。[1]

禪柔運動的好處
1.提升脊椎柔韌性:禪柔運動注重訓練脊椎的靈活性,透過多角度的動作,改善脊椎健康並緩解脊椎側彎問題。
2.改善身體活動範圍:透過運動提升全身關節的靈活性、穩定性和柔韌性,讓身體更自由地運動。
3.釋放身心壓力:動作設計融入冥想元素,讓練習者在運動中達到心靈的平靜,同時促進身心的協調與平衡。
4.溫和訓練筋膜:禪柔運動透過多方位的伸展動作,輕柔地刺激深層筋膜,改善肌肉僵硬和疼痛問題。
5.增強身體力量與協調性:這套運動不僅能鍛鍊小肌群,還能提升全身的力量與協調能力。
6.提高空間覺察能力:透過精細的動作訓練,增強身體在空間移動的感知與控制。
7.學習身體新技能:幫助學習新的動作技巧,並提升對自身身體的理解與認識。[2]


相似運動

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  1. 哈塔瑜伽
  2. 熱瑜珈
  3. 陰瑜珈
  4. 皮拉提斯

參考來源

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  1. ^ Yang, Michelle. 孫藝真、珍妮最愛的「禪柔運動、皮拉提斯機」是什麼?溫和雕塑出筆直腿型. ELLE. 2022-04-12 [2023-08-17]. (原始內容存檔於2023-08-17) (中文(臺灣)). 
  2. ^ 2024禪柔運動課程,讓您找回內心的平靜與力量 - PRO360達人網. PRO360達人網. [2024-11-15].