沔東郡，中國南北朝時設置的郡。
南朝梁置沔東郡，屬雍州，治所在今湖北省棗陽市西南。天監四年（北魏正始二年，505年），南梁沔東郡太守田青喜率領七郡、三十一縣、一萬九十戶歸順北魏。普通七年（526年）南梁收復沔東郡，太清三年（549年）沔東郡再被西魏佔領，西魏廢除沔東郡。屬地改屬昌州、蔡州。
