爬绳是一项竞技运动，参与者一般要用双手攀爬垂直的绳索，不过手足并用也可以，只用上肢也能爬绳。从垂直的绳索降落时为避免快速下滑导致手掌擦破，参与者可以两腿夹住绳子。为避免摔伤也不要在离地很高时松手跳下。[1]
爬绳
