坐
坐是基本的人类休息姿势。体重主要由与地面或诸如椅凳等水平物体接触的臀部支撑，躯干则或多或少是直立的。生活中经常坐着会有显著的健康风险，长时间坐着的人其死亡率比不常久坐的人要高[1]。
坐姿 编辑
席地而坐 编辑
跪坐在地上最常见的是屈膝而坐，一般可分为双膝并排，或著是膝盖弯曲盘腿而坐。也有双脚伸直的坐姿，称为踞坐。在东亚汉字文化圈传统中踞坐是极其随便、无礼的坐姿。另一种是双膝屈曲坐着，称为“蹲坐”。
双膝并排的有正坐，又称跽坐，是东亚传统最正式的坐姿。而这种坐姿在瑜伽动作中称为金刚坐。
盘腿坐，一种称为胡坐，是把双膝弯起交叠而坐，用于冥想、修行的盘腿坐又称跏趺坐。 还有一种是一腿作蹲坐状，另一腿盘起，称为游戏坐。
箕踞，即两脚向前方或前方两侧伸展而坐，身体形状如箕。东亚古代妇女箕踞是被视为大不恭的。《韩诗外传》记载：“孟子妻独坐箕踞，孟子入室视之，白其母曰：妇无礼。”[2]
坐在凳上 编辑
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中国春秋时期，人们开始坐在六只足的矮床上，如果要写字、吃饭，就放上一张叫做“案”或“几”的矮小桌子。到了汉朝末期，北方胡人发明了一种可以折叠的“胡床”和一种新颖轻便的坐具“马扎子”，即两木相交，中间穿绳，可张可合，人坐于其上，垂下双腿。这种坐具被胡人传入中原后广泛使用，被称为“胡座”，这种坐法也被称为“胡坐”。胡座也是中国椅子与凳子的前身，在胡坐的基础上，人们不断演变，在汉代后中国人逐渐有了坐于椅凳之上的习俗。[2]
健康风险 编辑
十七世纪时贝纳迪诺·拉马兹尼所著的《论工人病》（De Morbis Artificum Diatriba），就将坐着列为“chair-workers”罹患疾病旳“奇怪姿势” 之一[3]。现今的研究发现长坐的人其死亡率会显著的提高，若规律运动可以降低一些，但风险无法完全缓解[1][4]。有关患病率及死亡率的原因有心血管疾病、肥胖症、2型糖尿病及癌症（特别是乳癌、子宫内膜癌、大肠癌、肺癌及表面上皮间质肿瘤）[1][4][5][6][7]。已找到坐着和心脏病、2型糖尿病死亡率之间的关系，但和造成癌症死亡率的风险还不清楚[6][8]。久坐时间也会和儿童及成年人重性抑郁疾患的风险有关[9]。目前已找到久坐职业和较高身高体重指数之间的相关性，不过还没有找到因果关系[4]。有关坐者是健康风险的原因，有很多的假说，例如因为肌肉长久没有负荷造成的心输出量、维生素D、炎症、性类固醇活性、脂蛋白脂肪酶活性、以及GLUT4活性的变化等[4][6][7]。
参见 编辑
参考资料 编辑
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