太极十三势
太极十三势，又名长拳十三势，为太极拳中基本的八个方位打法和五种步法。涵盖太极拳的“拳法”、“手、眼、身、步”及“心”法的要领。
- 太极十三势：
- 掤、捋、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。
- 四正：掤、捋、挤、按。
- 四隅：采、挒、肘、靠。
- 五行：进、退、顾、盼、定。
文献资料 编辑
《十三势》 编辑
长拳者，如长江大海，滔滔不绝。十三势者，掤、履、挤、按，采、列、肘、靠，此八卦也。进、退、顾、盼、定[1]，此五行也。合而言之曰十三势者。[2][3]
掤履挤按，即坎离震兑，四方也。 采挒肘靠，即干坤艮巽，四斜角也。[4] 进退顾盼定，即火水木金土。[5][6][7]
《十三势行功歌诀》[3] 编辑
十三势来莫轻视，命意源头在腰际；变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇；势势存心揆用意，得来不觉费工夫。
刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然；尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由；入门引路须口授，功夫无息法自修。
若言体用何为准? 意气君来骨肉臣；详推用意终何在? 益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十，字字真切意无遗；若不向此推求去，枉费工夫贻叹息。
《十三势行功心解》 编辑
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实也。发劲须沉着松净，专主一方。立身须中正安舒，支撑八面。
行气如九曲珠，无往不利（或无微不利）[8]。运劲如百炼钢，何坚不摧。形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，连而不断。往复须有折叠，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚；能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。
又曰：彼不动，己不动；彼微动，己先动。似松非松，将展未展，劲断意不断。
又曰：先在心，后在身；腹松净，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气，在气则滞。有气者无力，养气者纯刚。气如车轮，腰似车轴。
注解 编辑
- ^ 亦作进步、退步、左顾、右盼、中定
- ^ 太極拳經. [2014-05-19]. （原始内容存档于2015-08-12）.
- ^ 3.0 3.1 清山右王宗岳太極拳譜. [2014-05-19]. （原始内容存档于2015-09-23）.
- ^ 后天八卦方位与东南西北方位存在着一一对应的关系。
- ^ 太極武藝文獻. [2014-05-19]. （原始内容存档于2015-09-23）.
- ^ 以五行方位，前进、后退、左顾、右盼、中定，火、水、木、金、土排列为宜，然文献版本纷杂，排列不一。
- ^ 掤、履、挤、按，采、列、肘、靠也有说法对应先天八卦。掤履挤按，四正对乾坤坎离；采挒肘靠，四隅对巽震兑艮。进退顾盼定对金木水火土。偏向玄学的理解。
- ^ 气遍身躯之谓