窦臮(?—?),字灵长,扶风(今陕西麟游以西)人,唐代书法家、书学家。
窦蒙之弟。活动于唐朝天宝年间。历官检校户部员外郎、宋汴节度参谋。善书法,师承张芝、王羲之。窦蒙曰:“吾弟灵长翰墨师张、王,草隶精深。”南宋陈思《书小史》称其“词藻雄赡,草隶精绝”。窦臮精于书法理论,著有《述书赋》,综论历代书家,起自上古,终于窦蒙及刘秦之妹,凡十三代,一百九十八人(上卷注列二○七人),是重要的书法理论书籍。