外功 是指锻炼筋、骨、皮的功夫,讲究练习手、眼、身、步及肩、肘、腕、胯、膝等使用技巧,从而达到力量整合、身形流畅,在中国武术中,中药对于外功的练习也起著重要作用[1],包括了去瘀活血及调理沉痾方面。

外功的目的一是增加自身的抗击打能力,二是增加进攻的威力。由于武术作为技击实战的意义早已基本消失,只有很少数人以实战为目的在练习外功。

练习方式分为两种,一种为加强身体素质,有与其他技击种类相似的地方,有反复打击一定硬度的目标或反复承接硬物击打,长时间坐马来控制重心与平衡、拉筋来延展四肢以整合力量或延长力矩,以及负重训练来增加肌肉强度等方式。

第二种为练习手、眼、身、步及肩、肘、腕、胯、膝等使用技巧,依照各门派别会有擒拿、推手、散手、器械、拳架、腿法等不同的用法。

历史由来

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有关内外功的说法没有正式的纪录可以考据,有一种说法是明清时期黄宗羲的《王征南墓志铭[2]出现后,逐渐形成外家拳内家拳的概念。

外家拳以技巧为先,以力量与速度取胜,注重锻炼肌肉强度、腰腿筋骨的延展,在科学的角度用最大化的方式运用力量,因此外家拳特色多为大开大阖。

内家拳并不依靠身体素质,打斗以"一气贯串"的方式取胜,注重锻炼于呼吸吐纳、意念集中。而咏春在寸劲造诣上不依靠距离就能发出爆发力。

因此在外家拳上的用功被称为外功,在内家拳上做的用功被称为内功

外功与气功的结合

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有关公开的表演和武警训练,包括用砖头猛击头部,砖头破碎而头部无损伤以显示自己肉体的强度等。

请参照:硬气功

武侠小说中的外功

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外功在武侠小说一般认为是等同武功,对于兵器与招式的熟练与掌握。《笑傲江湖》里的令狐冲完全没有内力,但他以精妙的独孤九剑出奇制胜。

注释

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  1. ^ 马国屏.马伯伯的养生气功:图解气功招法.十五章 120页
  2. ^ 黄宗羲.王征南墓志铭[J]. 中华武术,2007(7):7-8.

相关条目

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