放松 (心理学)

心理学中的放松（英语：Relaxation）是一种生物的情绪状态，处于低紧张状态，并且没有愤怒、焦虑或恐惧等负面情绪的干扰。根据牛津词典的说法，放松是指身体和心智都没有紧张和焦虑。^[1] 可以透过冥想、自律训练法（英语：Autogenic training）和渐进性肌肉松弛来实现放松。放松有助于改善应对压力的能力。压力是导致心智和身体问题的主要原因^[2]，因此感到放松对一个人的健康有益。当我们感到压力时，交感神经系统会被激活，因为我们处于战或逃反应模式；随著时间的推移，这可能会对人体产生负面影响。