正念 (佛教)

正念 是佛教的用词，见念 (佛教)。

依八正道(即八圣道分)之正念条目所示 (参见四念住和内观)，正念，又作谛意，正念就是指四念住，即随念于身、受、心、法四种所缘。指经由以上的阶段修学佛法，由闻熏正见离开妄想起始，进而思惟修行正法，除去不如实不如理的妄想分别，精进正行努力不懈，忆持正法，明记佛法，念念不忘进修佛教真理。四念住意即在今生证悟阿罗汉果，或尚有余则证不还位，能证悟阿那含果。

八正道包括：正见 (正确的佛理知见)、正思维 (正确的思维)、正语 (纯正净善的语言，合乎佛法的言论、不妄语)、正业 (正当且合乎佛教的活动、行为、工作)、正命 (正当的谋生手段)、正精进 (正确的努力，止恶修善、去恶从善，自觉努力)、正念 (正向的念头。身受心法四念住，需与正见和正精进共同合作)、正定 (坚定不疑的禅法谛定)。

正念释义

1. 正念的英文应为 positive thought, right mindfulness or correct mindfulness ，然而 Mindfulness （页面存档备份，存于互联网档案馆） 宜依其英文原意翻译为觉察(详见以下各点论述)。正念疗法或觉察减压(Mindfulness-Based Stress Reduction, 简称 MBSR （页面存档备份，存于互联网档案馆）)是由禅宗方式或佛教方式的而衍生出来的活动，然而 MBSR 在发展初期已脱离佛教的正念思维。

2. Merriam-Webster online dictionary 解释mindfulness英文原意：是指个体在每一个当下对自身想法、情绪或经验所提升的或完整的觉知，使此觉知可维持在中性且无评断状态之练习 (the practice of maintaining a nonjudgmental state of heightened or complete awareness of one's thoughts, emotions, or experiences on a moment-to-moment basis)。

3. 目前台湾常见对于 Mindfulness （页面存档备份，存于互联网档案馆） 的中译为正念、内观、觉照、静观、专注等，其中最常见的中译是佛教专有用词“正念”。

4. 在华人相关学术领域中，2020年出版学术性的文献探讨及探索性因素分析之实证研究，Mindfulness中译厘正为觉察之佛学与科学实证检验：觉察与正念判准量表之研发 （页面存档备份，存于互联网档案馆），探讨觉察与正念的关系，研究者指出：Mindfulness （页面存档备份，存于互联网档案馆） 之中文翻译为觉察，佛学专有用语之“正念”确实有评断正确、正当的正向积极之意，觉察与正念有关，正念可包含觉察，但觉察却无法包含并代表正念，两者不能混为一谈。该研究中并发展觉察与正念判准量表，用以明确区分觉察与正念为两个不同面向。

5. 由于 Mindfulness （页面存档备份，存于互联网档案馆） 原文本意为中性且无评断的觉知，与佛教八正道的正念(positive thought, right mindfulness or correct mindfulness) 带有正确、正当之涵义完全不同，而且觉察减压(MBSR （页面存档备份，存于互联网档案馆）)在发展初期已脱离佛教的正念思维。目前台湾相关应用 Mindfulness （页面存档备份，存于互联网档案馆） 之研究、学术论文、出版书籍、工作坊、研讨会、基金会等，常常会先解释“正念”中的主要内容便是觉察，但却又不直接使用觉察二字，因此普遍呈现混淆使用觉察与正念的情形，这是名不正言不顺之事，据此，MBSR之中译即是“觉察减压”，而非正念减压。许多采用正念减压手段的实验介入之研究，其结论常出现正念减压之效果并不显著，很重要的原因即是研究者在研究之初都用了汉字的正念之意，而不了解 Mindfulness （页面存档备份，存于互联网档案馆） 的原意其实仅是觉察。换言之，正念无法减压，觉察才有机会降低压力。

6. 就汉字而言，“正念”代表的是一种正向的念头，试问一位忧郁症患者，如何能够自然地从内在产生正向的念头？这是缘木求鱼之事。但若教导忧郁症患者使用觉察的方法来感受当下、经验当下、欣赏当下、活在当下，或许就能稍微转移其忧郁的症状。