外家拳
外家拳，為中國武術中的流派之一，其概念相對於內家拳。內家以太極拳，形意拳，八卦掌三門為代表，此外的拳種統稱為外家拳。外家拳則以少林拳、長拳等為人所熟知。現存最早記述內家拳與外家拳的名稱概念、歷史源流、風格特點的文獻為明末清初黃宗羲的《王征南墓志銘》[1]
拳法概念 編輯
《王征南墓志銘》：「少林以拳勇名天下。然主於搏人。人亦得以乘之。有所謂內家者。以靜制動。犯者應手即仆。故別少林為外家。」
概念區分 編輯
現今對內外家拳的區分仍有一些爭議，但其區分大體有以下幾個共識[2]：
- 先天力與後天力
外家拳較注重以局部肌肉伸縮發力，其作用的力量大小多與肌肉力量、體格有關，因其有一定的先天影響，故稱先天力。內家拳較為注重整體發力，通過對身體重心及肌肉伸縮的整體控制、對外部力量的引導、對發力和力作用的時機的把握，達到聚力攻擊、反擊的效果，此多與後天訓練有關。
- 體形
外家拳拳手多肌肉發達，稜角分明，健美，挺胸塌腰，剛猛迅捷。內家拳拳手則較少前者，體型較為勻稱，肌肉多不外顯邊棱呈放鬆狀。
- 先發制人與後發制人
先發制人以外家拳較為常見，注重以我方主觀判斷為準，多練有連環招法以求在攻擊過程中佔據主動。內家拳則常有虛實招法以供進退，根據對手的應對、招式和勁力等決定我方的招式和發力方法。
- 訓練方法
訓練方法上，內外家有不少共同之處。但外家拳訓練偏重於肌肉力量的訓練，考核指標多與實物相關。內家拳則多會有以試力、聽力等方式訓練對力的敏感度同時檢驗發力效果的考核。