維基百科

正念

此條目介紹的是英譯mindfulness的覺察。關於英譯awareness的覺察，請見「認識」。

正念[1]（mindfulness），又稱內觀[2]，是一種心理過程，通過有目的地將注意力集中於當下，不加評判地覺知一個又一個瞬間所呈現的體驗的覺知力和深入觀察的覺照[3][4][5][6]，能以冥想和其他訓練發展而成[4][7][8]。覺察同「表達當下念頭、現在進行式思維之正念」。

正念源自於念[9][10]、禪、觀和藏傳冥想技巧[11][12]。正念的定義和技巧範圍很廣[13]，而佛教傳統解釋了正念的構成要素，即過去、現在、和未來的當下感覺和心智現象之生滅[9][14][15]。現代西方社會中為正念的普及做出貢獻者包括釋一行、賀伯特·班森（英語：Herbert Benson）、喬·卡巴金、理查·戴維森（英語：Richard Davidson）[16][17][18]和胡君梅。

自1970年代以來，臨床心理學和精神病學已經開發了許多基於正念的治療方法，以幫助人們體驗各種心理狀況[18]。正念練習已被用於減輕憂鬱症[19][20]、降低壓力[20][21][22]和焦慮[20][19][22]，以及用於治療藥物成癮[23][24][25]。而在學校、監獄、醫院、退伍軍人中心和其他環境中亦採用了以正念模式為基礎之計劃，並將之應用於諸如健康老化、體重管理、運動表現、特教需求，以及產期介入等。

臨床研究已證明，在不同類別患者以及健康的成年人和兒童中，正念對身體和心理健康都有好處[5][26]。研究指出，特質正念與心理健康之間存在正相關關係[27][28]。正念練習似乎有益於治療精神病患者[29][30][31]，有研究提到，沉思和擔憂會導致多種心智疾病[32][33][34]，而正念則可減少沉思和擔心[34][35][36]，進而可預防心理健康問題的出現[37][38]。

也有證據表明，進行正念冥想可能會影響身體健康。例如，反覆地生活在壓力想法（即沉思）中，似乎會增強生理壓力源（此為交感神經系統和下視丘-腦下垂體-腎上腺軸的持續活化之結果），這會導致身體健康相關的臨床表現[39][40][41]。研究亦提到，減少沉思的正念冥想可能會改變這些生物臨床路徑[39][34][42]。此外，正念有利於免疫系統和減少發炎[5][43][44]，特別是可減少某些慢性疾病所產生的發炎狀況[45][46]，有多項研究都支持這些發現[47][48][42]。再者，正念亦可對大腦內建網路模式帶來較低的活化程度，進而降低罹患失智症和阿茲海默症的風險[39]。

然而，有人對正念的商業化和過度的健康行銷提出質疑，強調需要更多的隨機控制研究、方法學上的細節陳述、以及使用更多的樣本數[49][50][51]。

練習

編輯

正念練習是涉及培養把注意力集中在當下發生的任何事情上之技能的過程[4][9][52][53][54]。

觀察呼吸、感受身體與其他技巧

編輯

這裡有幾種旨在培養正念冥想的練習方法，人們可以透過引導冥想以協助「掌握其竅門」[55][11][note 1]。作為自我觀察和內感受（英語：Interoception）的形式，這些方法增加了對身體的意識，因此它們通常對低自我意識或對自己的身體或情緒狀態意識低，或對自己的身體或情緒狀態認識不足的人有益處，並且會在那些非常關注自己、身體和情緒的人身上引起焦慮、苦惱、倒敘回憶、疼痛，甚至引發物質濫用[56][57]。

  • 一種方法是坐在直背椅子上，或以冥想姿勢（英語：Meditative postures）（盤膝而坐）於地板或墊子上，閉上眼睛，把注意力集中在鼻孔附近的呼吸感覺，或呼吸期間的腹部運動[58][12][3][59][web 1]
    • 在這種冥想練習中，人們並不會試圖控制自己的呼吸，而是試圖簡單地意識到自己的自然呼吸過程／節奏[4]。當進行這種練習時，人們的頭腦經常會跑到其他思緒或聯想上，若是如此，人們會被動地發現到自己經已走神，並且會以一種接受的、非批判的方式重新回到專注於呼吸這件事情上。
  • 人們還可以專注於當下的聲音、感覺、想法、感受和動作[4][52][54]。在這方面，卡巴特-津恩於他的MBSR[錨點失效]計劃中引入了一個著名的練習方法[web 5][62]——葡萄乾的正念品嚐[63]，那就是用心（可說是利用意志、意念、心智）的作用來品嚐葡萄乾，當中人們需要專注地品嚐和食用葡萄乾[64][65][66][note 2]。透過思維上訓練並重新連接內在飢餓與飽腹感，可使意念上的進食來維持健康的和有意識的進食模式[67]，因此讓正念飲食被認為是一種維持健康和有意識飲食模式的方式[68]。

時機

編輯

建議冥想者從每天約10分鐘的短暫練習開始。在人們進行持續練習後，他們會更容易把其注意力集中於呼吸上[4][69][70][web 6]。一句古老的禪宗諺語為：「你應該每天靜坐冥想20分鐘——除非你太忙了。然後你應該坐一個小時。」

佛教語境；道德戒律

編輯

在佛教語彙中，遵守道德戒律是正念或冥想的重要準備階段[12][71][72]。止和觀的概念還包括對苦、無我和無常現象的沉思與反思，以及對緣起和其他佛教教義的反思[73][74][75][76]。

譯名

編輯

正念冥想是佛教傳統和實驗心理學的一部分[53][77][78]。

Sati 與 smṛti

編輯
主條目：念 (佛教)

佛教術語「正念」或「念」源於巴利語的 sati（天城文：सति），其對應的梵語為 smṛti（天城文：स्मृति）。它常被詮釋為「無遮的、純粹的注意力」，但在佛教傳統中，其意義和應用性是很廣的，且這些名詞的涵義都仍有討論空間[79]。

根據 Bryan Levman 的說法，在傳統佛教的經、律、論 中，巴利語 sati 這個字有「記憶和紀念」之意，且若去掉了記憶這個元素，吾人便無法理解、應用、和實踐「正念」[80]。

根據 Robert Sharf 的說法，梵語 smṛti 這個字最初是指「去記得、去重拾、去記住」的神聖吠陀經語意。而在《念處經》中，巴利語 sati 則是指去記得人世間可見的現象本質：法[79]。Sharf 用《彌蘭王問經》來說明，「念」起可使人想起有益之法，如想起正念的四個基礎（即四念住或四念處）：身念住、受念住、心念住、法念住；想起五力：信力、精進力、念力、定力、慧力；和想起八正道：正見、正思維、正語、正業、正命、正精進、正念、正定[79]。

根據 Rupert Gethin 的說法，

巴利語 sati 可用來覺知法、覺知事體關係、覺知相對價值。應用到四念住時，sati 可使瑜珈練習者「記得」人所感受到的事物都與萬物有關，亦即感官世界的拙劣、善惡、高下、黑白等，皆為相互存在[79][81]。

Sharf 進一步指出，由於四念住須對現象出現時進行適當的道德價值區分，而四念住指的即是八正道中的「正念（正向的念頭。身受心法四念住，需與正見和正精進共同合作）」。因此四念住與現今對 sati 的流行詮釋「無遮的、純粹的注意力」毫無關係[79]。據此，sati 所表達的就是「許多心念的狀況」，是故最合乎 mindfulness 原意的中文名詞即為正念[82]（或念）。

Georges Dreyfus 也提到將 mindfulness 定義為「無遮的、純粹的注意力」或「不費心、無評斷、當下自我中心的覺知」似乎不夠完善。佛學語意中的 mindfulness 包含「記得」之意，其功能也涵蓋了訊息之保留[83]。Sharf 注意到佛教徒平日練習的目標在於正確視野或正確觀念，並非僅是無遮的、純粹的注意力[84]。Jay L. Garfield 引述寂天和其他資料，提到 mindfulness 有二個功能：提醒和謹記。從佛學範疇和現今 mindfulness 字詞源流來看，Garfield 認為正念練習和道德修養有直接關係[85]。

英文翻譯

編輯

巴利語學者托馬斯·威廉·里斯·戴維茲（英語：Thomas William Rhys Davids）（1843–1922）於1881年首次將 sati 這個巴利語翻譯為英文 mindfulness，用以表現出「正確的念」，意即正確的正念（或念）、主動的、警惕的心智（或意念）[86]。

Daniel John Gogerly (1845) 首次將 sammā-sati 翻譯為「正確的冥想（correct meditation）」[87]，戴維茲將其解釋為：

sati 字面上的意思是記憶，但人們卻又不斷地以「注意的和周到的 」的意思來談 sati。事實上，sati 所指的心智活動和心智持續存在之概念，這是好的佛教徒最常被灌輸的一種責任和本分[88]。

其他翻譯

編輯

John D. Dunne（英語：John D. Dunne）主張，把 mindfulness當作是 sati 和 smṛti 的英文翻譯，這是很令人困惑的事。有許多佛教學者已經試圖將「記憶力 （retention）」當成 mindfulness 的替代性英文翻譯[89]。菩提比丘（英語：Bhikkhu Bodhi）法師也認為 sati 的意思是記憶[90]。

sati/smṛti 曾經被翻譯為：

  • 注意力 Attention（Jack Kornfield）
  • 覺知 Awareness
  • 聚焦注意力 Concentrated attention（Mahasi Sayadaw）
  • 檢查 Inspection（Herbert V. Günther)
  • 正念性的注意力 Mindful attention
  • 正念 Mindfulness
  • 回憶正念 Recollecting mindfulness（Alexander Berzin）
  • 回憶 Recollection（Erik Pema Kunsang, Buddhadasa）
  • 沉思覺知 Reflective awareness（Buddhadasa）
  • 再次正念 Remindfulness（James H. Austin）
  • 記憶力 Retention
  • 自我回憶 Self-recollection（Jack Kornfield）

定義

編輯

心理學

編輯

A. M. Hayes 和 G. Feldman 強調正念是一種用來避免某種情緒和防止情緒介入過深的策略。正念亦是一種發展自我知識和智慧的方法。

特質、狀態、和練習

編輯

根據Brown、Ryan和Creswell 的說法，正念的定義取決於個體自身和如何應用之。有人將正念當作一種心智狀態，有人則當它是一組技能和技術。正念的狀態和正念的特質是可以分別討論的。

根據David S. Black，正念最初與深奧的信仰和宗教有關，是某些人才能具備的能力，科學家將這個名詞變成可以量化的術語，以提供正念的操作性定義。Black提到三個可能的範疇：

  1. 特質，一種性情特徵（維持相對較長時間的特質），是一個人較常進入和容易維持許多注意力的狀態。
  2. 狀態，一種結果（透過正念訓練而產生的覺知狀態），是一種覺知當下的狀態。
  3. 練習（正念冥想練習）。
像特質的結構
編輯

Brown認為正念是：一種與被增強活動不同型態的意識顯現。透過特質結構的自我報告方式，人們已發展出正念的測量工具：

  • 正念式的注意力覺知量表 - Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
  • Freiburg 正念量表 - Freiburg Mindfulness Inventory (FMI)
  • 肯塔基正念技巧量表 - Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (KIMS)
  • 認知與情意正念量表 - Cognitive and Affective Mindfulness Scale (CAMS)
  • 正念問卷 - Mindfulness Questionnaire (MQ)
  • 認知與情意正念量表(修訂版) - Revised Cognitive and Affective Mindfulness Scale (CAMS-R)
  • 費城正念量表 - Philadelphia Mindfulness Scale (PHLMS)
像狀態的現象
編輯

Bishop等人認為正念是：一種不費心、無評斷、當下自我中心的覺知，它會確認每一個因注意力而生起的思想、感覺、或知覺，並且就這麼接受它了。

測量工具有：

  • 多倫多正念量表 - The Toronto Mindfulness Scale (TMS)，此量表將正念視為一種像狀態的現象，可經由一般性的練習將其喚醒或維持之。
  • 狀態性正念量表 - The State Mindfulness Scale (SMS)，此量表包含21題整體性的狀態正念問題，它另有二個子量表(心智狀態正念和身體狀態正念)。

正念的練習

編輯

正念的練習，有以下幾種描述方式：

  • 正念是一種起源於東方冥想練習之聚焦注意力方式。
  • 用特定方式聚焦注意力：故意地、當下地、無評斷地。
  • 將全部注意力放在所經歷到的每一個當下。

根據 Steven F. Hick 的說法，正念練習包括正式的與隨意的冥想練習、和非冥想式的練習。正式正念（或正式冥想）是一種將注意力持續放在身體、呼吸、知覺、或當下興起的念頭；隨意的正念應用在每日的正念性注意力。非冥想式的練習則是特別用在辯證行為療法（英語：Dialectical behavior therapy）和用在接受與承諾療法（英語：Acceptance and commitment therapy）。

現代冥想教學所興起的正念定義

編輯

從1970年代開始，大部分的冥想書籍都使用類似喬·卡巴金所提出的正念定義：「當下的覺知（present moment awareness）」。但近來有許多冥想教師提出不太一樣的正念定義，如楊增善（英語：Shinzen Young）認為能夠同時有聚焦能力、知覺清晰、心神安寧的人，才是一個正念的人。John Yates (Culadasa) 則認為注意力和對周遭事物覺知能力是二種可以區別開來的能力，他定義正念為：「注意力和對周遭事物覺知能力之最適交互作用。」

佛教

編輯

根據美國佛教徒Bhante Vimalaramsi（英語：Bhante Vimalaramsi）的專書《靜智洞察冥想指引》（A Guide to Tranquil Wisdom Insight Meditation），他認為正念之字意常和佛教的原始涵義不同，他提供的定義是：

正念意指記得去觀察心智注意力如何從一事物轉到另一事物。正念的第一步是記得去觀照內心、記得在心思混亂時回到冥想的主體，第二步則是觀察心智注意力如何從一事物轉到另一事物。

其他用法

編輯

在西方佛教徒開始使用 mindfulness 之前，此英文字早已存在。1530年首次以 myndfulness 的拼法出現，是由約翰·帕爾格雷夫（英語：John Palsgrave）翻譯法文pensée（思想）；1561年拼為 mindfulnesse；1817年拼為 mindfulness。就詞法學的角度而言，更早的型態包括mindful（首次記載於1340年）、mindfully（1382年）及已淘汰的mindiness（約1200年）。[91]

根據《韋伯字典》，mindfulness 可意指「一種覺知的狀態（a state of being aware）」，同義字為覺醒、注意、警覺、謹慎、盡職、覺知、意識和觀察。

科學研究

編輯
主條目：冥想 § 冥想的研究、正念冥想的機制（英語：Mechanisms of mindfulness meditation）和大腦活動和冥想（英語：Brain activity and meditation）

正念練習的效果和功效

編輯

自1970年以來，正念獲得了越來越多以經驗為依據的關注[18][92]，並且經常被研究作為壓力管理的干預措施[93][24][94]。薈萃分析表明它對健康成年人[20][95][96]、青少年和兒童[97][98]，以及針對不同的健康相關結果（包括體重管理[99][100][101]、精神疾病[102][103][104]、心臟病[105][106]、 睡眠障礙[107][108][109]、癌症護理[110][111][112][113]、成人自閉症治療[114]、多發性硬化症[115][116]及其他健康相關疾病[117][118][119]）的有益影響。2014年於JAMA上發表的一項經常被引用關於冥想研究的薈萃分析[120]指出沒有足夠的證據證明冥想計劃對積極的情緒、注意力、物質使用、飲食習慣、睡眠和體重具任何影響，但發現有適度的證據表明冥想可以減少焦慮、抑鬱和疼痛。然而，這項研究包括一組高度異質的冥想風格（即它並沒有專門關注正念冥想），這是本研究的一個重大局限性。此外，雖然眾所周知正念對診斷出患有各種類型癌症的個體具有積極的心理影響[113]，關於它對患有前列腺癌的男患者療效的證據尚不清楚[112]。

儘管一些研究的方法論質量參差，然而經已進行了數以千計的冥想研究，最近的評論指出了當中的許多問題[5][27][121]。儘管如此，正念冥想是一個熱門的研究課題，許多冥想對各種條件和結果都有潛在的好處。例如，正念練習也被用於改善運動表現[122][123]，作為對有特殊需要兒童及其照顧者的有益干預[124][125][126]，作為失眠症患者的可行治療選擇[127][128]，作為健康老齡化的有效干預措施[129][130][131]，作為皮膚狀況管理的策略[132]，並作為懷孕和圍產期的干預措施[133][134][135]。最近的研究還表明，正念冥想可以利用多種獨特的機制顯著減輕身體疼痛[136]。冥想也可以讓人調節疼痛。當人們暴露於加熱引起的疼痛時，正念冥想參與者的腦部掃描（透過使用功能性磁振造影）顯示他們的大腦同樣注意到該疼痛，然而它不會轉換為可感知的疼痛信號。因此，他們的疼痛減輕了40%至50%[137]。

此外，正念冥想似乎也會導致端粒長度增加[138]，考慮到短端粒可能是多種慢性健康狀況發展的風險因素，這是一個重要發現[139]。研究還調查了針對不同患者群體的正念運動和正念練習[140][141]。基於正念的方法是越來越多興趣研究的主要課題，從2003年發表了52篇論文，到2012年增加到477篇[69]。直至2014年初，經已發表了近100篇的隨機對照試驗[142]。

神經學研究

編輯

研究性學習也集中於利用神經成像技術、生理測量和行為測試來研究正念對大腦的影響[5][94][143]。關於正念冥想如何運作的神經學觀點研究表明，它在注意力調節、身體意識和情緒調節的組成部分中發揮作用[144]。在考慮到責任感、真實性、同情心、自我接納和性格等方面時，研究表明，正念冥想有助於形成更連貫、更健康的自我意識和認同感[145][146]。神經成像技術表明，正念冥想等正念練習跟「前扣帶皮層、島葉、顳頂交界點（英語：Temporoparietal junction）、額葉邊緣網絡（英語：fronto-limbic network）和預設模式網絡（英語：Default mode network）的結構」[144][147]。此外，正念冥想可以預防或延緩輕度認知障礙和阿茲海默症疾病的發作[148]。此外，正念引起的情緒和行為變化被發現是跟大腦的功能和結構變化有關[147][149]。也有建議大腦的預設模式網絡可用作監測冥想治療效果的一種潛在生物標誌物[150]。最近的研究還表明，正念練習可以影響基因表達，從而降低炎症相關疾病的風險和生物標誌物的有利變化[151][152]。

在正念減壓之後，大腦區域中負責調節情緒、自我參照處理、學習和記憶過程的灰質濃度顯示出密度變化[153][150]。此外，正念減壓的實踐與免疫系統的改善有關[5][154]，這可以解釋減輕壓力與提高生活質量之間的相關性[155]。這些變化的部分原因是前額葉皮層（執行功能）和海馬體（學習和記憶能力）增厚的結果，杏仁核（情緒和壓力反應）的萎縮，與加強腦細胞之間的聯繫[156][157][158]。相比於不冥想的人，長期冥想者有大量的腦迴化（英語：Gyrification）（大腦皮層的「折疊」，可能會讓大腦更快地處理信息）。再者，在旋轉量和冥想年數之間發現了直接相關性，這可能進一步證明了大腦的神經可塑性，或適應環境變化的能力[156]。

正念與其他變體的關聯

編輯

正念（作為一種特質，有別於正念「練習」）與許多結果有關。綜上所述[28]，鏗（Keng）、斯莫斯基（Smoski）與羅賓斯（Robins）總結為：「特質正念與具有更高水平的生活滿意度、宜人性、盡責心、活力、自尊、同理心、自主感、能力、樂觀和愉快的情感相關聯。2020年的一項研究發現了正念(正念)傾向與親社會行為之間的聯繫[159]。研究還表明，正念與抑鬱、神經質、心不在焉、游離、沈思、認知反應、社交焦慮、情緒調節障礙、經驗性迴避、述情障礙、精神病背景下的妄想體驗強度與一般的心理症狀之間存在著顯著的負相關（引文中省略了對基礎研究的參考）。

正念的效果

編輯

跟正念計劃的影響相比，人們鮮有進行對增加或減少該機制的研究，因此我們對正念練習的相關組成部分所知甚少。例如，綜合分析表明，跟主動控制組別相比，正念練習確實會增加正念[98][96]。這可能是因為我們不知道如何衡量正念。這也可能是正念是劑量依賴性的，並隨著經驗的增長而增加[160][161][162]。發現「結果為自我報告的正念與冥想練習之間的關聯提供了證據，並表明正念與當前的持續實踐特別相關，而不是多年積累的練習。」對其他機制的一些研究經已完成。一項從注意力競爭的角度對這種機制進行了概念化的研究[163]，這可能是因為我們不知道如何衡量正念。在對該框架的測試中，發現正念與（正如預測的那樣）具有被激活的保持正念意圖、感覺良好、不著急與非常忙碌相關聯。關於感覺良好和正念之間的關係，一項不同的研究[164]發現，因果關係可能是雙向的：感覺良好會增加正念，而正念增加會讓人感覺良好。

一種理論提出了一種稱為「重新感知」的額外機制。重新感知是在經歷了所有的意圖、注意力、和態度之後，在保持正念的過程之後所產生的有益效果。人們透過重新感知，其視角發生了轉變。重新感知容許從思想、情感與生理感覺分離，並允許一個人與他們共存而不是被他們定義[165]。

關注與批評

編輯

學術研究

編輯

以上所引用的許多綜述研究還表明有必要在該領域進行更多高質量的研究，例如使用更大的樣本量進行干預研究，使用更多的隨機對照研究，以及在報告的研究中提供更多方法細節的必要性[5][28]。大多數研究也把正念作為一種特質以作衡量，並且在臨床實踐中使用正念干預的研究中，缺乏真正的隨機化對理解正念的真正有效性造成了問題。然而，使用隨機樣本的實驗方法表明，正念作為一種狀態或臨時做法可以影響厭惡等感受情緒並促進抽象決策[166][167][168]。還有一些評論研究表明正念干預組與對照組之間幾乎沒有區別，儘管它們也確實表明他們的干預組接受的治療時間太短，以至於研究無法得出結論[169][170]。在例如運動的某些領域中，跨研究之間缺乏內部有效性，因此無法對正念的影響作出任何強而有力的主張[123]。這些研究還列出了進行更強有力的研究調查的必要性。這還確定了與正念評估有關的幾個問題，包括目前正使用的自我報告問卷[5][28][171]。潛在的偏見也存在於該領域的研究人員，他們也是該領域的從業者，可能會受到壓力而發表正面或顯著的結果[172]。

許多學者批評了近年的西方心理學出版物中有關正念的定義或表現方式[173][174]。這些現代理解與早期佛教典籍中有關於正念/正念的描述，以及上座部佛教的權威評論與印度大乘傳統大相逕庭[174]:62[175]。亞當·瓦萊里奧（Adam Valerio）提出了這樣的一種觀點，即學術與學科之間關於正念的定義、理解和普遍呈現方式的衝突可能表明個人、機構或典範式爭奪對正念(正念)的擁有權，學者、研究人員和其他作家跟宗教團體以個人的身份作出大致相同的方式投入[176]。

缺點

編輯

正念作為一種「商品[177]」的普及遭到批評，被一些評論家稱為「麥克正念（McMindfulness）」[web 7][web 8][178]。根據約翰·賽峰（John Safran）的說法，正念的普及是營銷策略的結果[177]：「麥克正念是對構建夢想的營銷；是一種理想化的生活方式；一種身份改造[177][179][180]。」心理學家湯馬士·喬伊納（英語：Thomas Joiner）認為，現代正念冥想已被自助名人「腐蝕」以獲得商業利益，並暗示它鼓勵不健康的自戀與自我迷戀的心態[181][182]。根據珀澤（Purser）和洛伊（Loy）的說法，正念並沒有被用作喚醒對「貪婪、惡意、妄想的不善根源」的洞察手段[web 7]，但它被重新塑造成一種「平庸的、治療性的、自助的」技術，這具有增強這些熱情的反效果[web 7]。雖然正念被宣傳為減輕壓力的一種方式，但在佛教語境下，它是一個包羅萬象的道德計劃的一部分，旨在培養「明智的行為、社會和諧和同情心」[web 7]。正念私有化忽略了對社會和組織原因感到的壓力與不適，而是對這些情況的傳播適應[web 7]。根據菩提比丘所說，如果沒有尖銳的社會批判，佛教修行很容易被用來證明和穩定現狀，成為了消費資本主義的強化力量[web 7]。這個正念新品牌的流行正透過自助書籍、冥想指導課程和正念靜修使冥想變得商業化。

佛教評論家批評該運動被描述為等同於佛教修行，而實際上它很可能已變質並產生不良後果，例如沒有傳統反思道德的基礎，因此偏離了傳統佛教倫理。批評建議將其道德化或重新道德化為基於臨床的倫理學。這衝突通常跟導師的資歷和資格有關，而不是學生的實際實踐。受佛教影響的改革實踐正在標準化和手冊化，與佛教截然不同—這被視為一種以寺院為基礎的宗教—並在現代冥想中心實踐新的心理學倫理中表現為「正念/正念」[184]。

風險

編輯

在媒體報導中，人們把練習正念後所增加的恐懼和焦慮、恐慌或「崩潰」歸因於意想不到的效果，他們認為這可能會暴露於雙相情緒障礙症或壓抑的創傷後壓力症症狀[185]。然而，根據已發表的同行評審學術文章，冥想的這些負面影響對於正念冥想來說是罕見的[5][186][187]，並且似乎是由於對真正構成正念／冥想練習的的實際理解不足而發生的[9][186]。

參見

編輯

參考文獻

編輯
  1. ^ 正念. 術語在線. 全國科學技術名詞審定委員會.  （簡體中文）
  2. ^ 內觀、正念、專注. 樂詞網. 國家教育研究院.  （繁體中文）
  3. ^ 3.0 3.1 3.2 3.3 Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review, by Ruth A. Baer, available at http://www.wisebrain.org/papers/MindfulnessPsyTx.pdf （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
  4. ^ 4.0 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 Kabat-Zinn J. Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York: Bantam Dell. 2013. ISBN 978-0345539724. 
  5. ^ 5.0 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 Creswell JD. Mindfulness Interventions. Annual Review of Psychology. January 2017, 68: 491–516. PMID 27687118. doi:10.1146/annurev-psych-042716-051139. 
  6. ^ American Psychological Association (APA.org, 2012); Kabat-Zinn, in Purser, 2015; as cited at PositivePsychology.com, What Is Mindfulness? Definition + Benefits (Incl. Psychology) （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）.
  7. ^ Slagter HA, Davidson RJ, Lutz A. Mental training as a tool in the neuroscientific study of brain and cognitive plasticity. Frontiers in Human Neuroscience. 2011, 5: 17. PMC 3039118  . PMID 21347275. doi:10.3389/fnhum.2011.00017. 
  8. ^ Gary Deatherage. The clinical use of "mindfulness" meditation techniques in short-term psychotherapy (PDF). Journal of Transpersonal Psychology. 1975, 7 (2): 133–43 [2020-08-09]. （原始內容存檔 (PDF)於2020-02-14）. 
  9. ^ 9.0 9.1 9.2 9.3 Karunamuni N, Weerasekera R. Theoretical Foundations to Guide Mindfulness Meditation: A Path to Wisdom. Current Psychology. 2019, 38 (3): 627–646 [2020-08-09]. doi:10.1007/s12144-017-9631-7. （原始內容存檔於2019-10-24）. 
  10. ^ Van Gordon W, Shonin E, Griffiths MD, Singh NN. There is Only One Mindfulness: Why Science and Buddhism Need to Work Together. Mindfulness. 2014, 6: 49–56. doi:10.1007/s12671-014-0379-y. 
  11. ^ 11.0 11.1 Nisbet, Matthew (2017). "The Mindfulness Movement: How a Buddhist Practice Evolved into a Scientific Approach to Life". Skeptical Inquirer. 41 (3): 24–26. Archived from the original on 2018-10-02. Retrieved 2 October 2018.
  12. ^ 12.0 12.1 12.2 Wilson J (2014). Mindful America: The Mutual Transformation of Buddhist Meditation and American Culture. Oxford University Press. p. 35.
  13. ^ Thompson, Evan (2020). Why I Am Not a Buddhist. New Haven and London: Yale University Press. p. 120. ISBN 978-0-300-22655-3.
  14. ^ Anālayo B (2003). Satipaṭṭhāna, the direct path to realization. Windhorse Publications.
  15. ^ Bhikkhu Bodhi. "The Noble Eightfold Path". Access to Insight. Retrieved 2009-03-16.
  16. ^ Buchholz L. Exploring the Promise of Mindfulness as Medicine. JAMA. October 2015, 314 (13): 1327–9. PMID 26441167. doi:10.1001/jama.2015.7023. 
  17. ^ Davidson R. Meditation and neuroplasticity: training your brain. Interview by Bonnie J. Horrigan. Explore. September 2005, 1 (5): 380–8. PMID 16781570. doi:10.1016/j.explore.2005.06.013. 
  18. ^ 18.0 18.1 18.2 Harrington A, Dunne JD. When mindfulness is therapy: Ethical qualms, historical perspectives. The American Psychologist. October 2015, 70 (7): 621–31 [2020-08-09]. PMID 26436312. doi:10.1037/a0039460. （原始內容存檔於2021-02-20）. 
  19. ^ 19.0 19.1 Blanck P, Perleth S, Heidenreich T. Kroeger P, Ditzen B, Bents H, Mander J. (2018). "Effects of mindfulness exercises as stand-alone intervention on symptoms of anxiety and depression: Systematic review and meta-analysis". Behaviour Research and Therapy. 102: 25–35. doi:10.1007/s12671-014-0379-y.PMID 29291584
  20. ^ 20.0 20.1 20.2 20.3 Khoury B, Sharma M, Rush SE, Fournier C. Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research. June 2015, 78 (6): 519–28. PMID 25818837. doi:10.1016/j.jpsychores.2015.03.009. 
  21. ^ Sharma M, Rush SE (October 2014). "Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: a systematic review". Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 19 (4): 271–86. doi:10.1177/2156587214543143[失效連結].PMID 25053754
  22. ^ 22.0 22.1 Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, Oh D (April 2010). "The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 169–83. doi:10.1037/a0018555. PMC 2848393. PMID 20350028
  23. ^ Chiesa A, Serretti A. Are mindfulness-based interventions effective for substance use disorders? A systematic review of the evidence. Substance Use & Misuse. April 2014, 49 (5): 492–512. PMID 23461667. doi:10.3109/10826084.2013.770027. 
  24. ^ 24.0 24.1 Garland EL, Froeliger B, Howard MO. Mindfulness training targets neurocognitive mechanisms of addiction at the attention-appraisal-emotion interface. Frontiers in Psychiatry. January 2014, 4: 173. PMC 3887509  . PMID 24454293. doi:10.3389/fpsyt.2013.00173. 
  25. ^ Sancho M, De Gracia M, Rodríguez RC, Mallorquí-Bagué N, Sánchez-González J, Trujols J, Sánchez I, Jiménez-Murcia S and Menchón JM. Mindfulness-Based Interventions for the Treatment of Substance and Behavioral Addictions: A Systematic Review. Front. Psychiatry. 2018, 9 (95): 95. PMC 5884944  . PMID 29651257. doi:10.3389/fpsyt.2018.00095. 
  26. ^ Paulus MP. Neural Basis of Mindfulness Interventions that Moderate the Impact of Stress on the Brain. Neuropsychopharmacology. January 2016, 41 (1): 373. PMC 4677133  . PMID 26657952. doi:10.1038/npp.2015.239. 
  27. ^ 27.0 27.1 Tomlinson ER, Yousaf O, Vittersø AD, Jones L. Dispositional Mindfulness and Psychological Health: a Systematic Review. Mindfulness. 2018, 9 (1): 23–43. PMC 5770488  . PMID 29387263. doi:10.1007/s12671-017-0762-6. 
  28. ^ 28.0 28.1 28.2 28.3 Keng SL, Smoski MJ, Robins CJ. Effects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies. Clinical Psychology Review. August 2011, 31 (6): 1041–56. PMC 3679190  . PMID 21802619. doi:10.1016/j.cpr.2011.04.006. 
  29. ^ Goldberg SB, Tucker RP, Greene PA, Davidson RJ, Wampold BE, Kearney DJ, Simpson TL. Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review. February 2018, 59: 52–60. PMC 5741505  . PMID 29126747. doi:10.1016/j.cpr.2017.10.011. 
  30. ^ Boyd JE, Lanius RA, McKinnon MC. Mindfulness-based treatments for posttraumatic stress disorder: a review of the treatment literature and neurobiological evidence. Journal of Psychiatry & Neuroscience. January 2018, 43 (1): 7–25. PMC 5747539  . PMID 29252162. doi:10.1503/jpn.170021. 
  31. ^ Rodrigues MF, Nardi AE, Levitan M. Mindfulness in mood and anxiety disorders: a review of the literature. Trends in Psychiatry and Psychotherapy. 2017, 39 (3): 207–215. PMID 28767927. doi:10.1590/2237-6089-2016-0051. 
  32. ^ Kaplan DM, Palitsky R, Carey AL, Crane TE, Havens CM, Medrano MR, et al. Maladaptive repetitive thought as a transdiagnostic phenomenon and treatment target: An integrative review. Journal of Clinical Psychology. July 2018, 74 (7): 1126–1136. PMID 29342312. doi:10.1002/jclp.22585. 
  33. ^ Ed Watkins. Psychological treatment of depressive rumination. Current Opinion in Psychology. 2015, 4: 32–36. doi:10.1016/j.copsyc.2015.01.020. hdl:10871/17315. 
  34. ^ 34.0 34.1 34.2 Querstret D, Cropley M. Assessing treatments used to reduce rumination and/or worry: a systematic review (PDF). Clinical Psychology Review. December 2013, 33 (8): 996–1009 [2020-08-09]. PMID 24036088. doi:10.1016/j.cpr.2013.08.004. （原始內容存檔 (PDF)於2019-07-14）. 
  35. ^ Gu J, Strauss C, Bond R, Cavanagh K. How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies. Clinical Psychology Review. April 2015, 37: 1–12. PMID 25689576. doi:10.1016/j.cpr.2015.01.006. 
  36. ^ Perestelo-Perez L, Barraca J, Peñate W, Rivero-Santana A, Alvarez-Perez Y. Mindfulness-based interventions for the treatment of depressive rumination: Systematic review and meta-analysis. International Journal of Clinical and Health Psychology. 2017, 17 (3): 282–295. PMC 6220915  . PMID 30487903. doi:10.1016/j.ijchp.2017.07.004. 
  37. ^ Tang YY, Leve LD. A translational neuroscience perspective on mindfulness meditation as a prevention strategy. Translational Behavioral Medicine. March 2016, 6 (1): 63–72. PMC 4807201  . PMID 27012254. doi:10.1007/s13142-015-0360-x. 
  38. ^ Cheng FK. Is meditation conducive to mental well-being for adolescents? An integrative review for mental health nursing. International Journal of Africa Nursing Sciences. 2016, 4: 7–19. doi:10.1016/j.ijans.2016.01.001. 
  39. ^ 39.0 39.1 39.2 Karunamuni N, Imayama I, Goonetilleke D. (2020). "Pathways to well-being: Untangling the causal relationships among biopsychosocial variables". Social Science & Medicine: 112846. doi:10.1016/j.socscimed.2020.112846. PMID 32089388.
  40. ^ Grierson AB, Hickie IB, Naismith SL, Scott J. (2016). "The role of rumination in illness trajectories in youth: linking trans-diagnostic processes with clinical staging models". Psychol. Med. 46 (12): 2467–2484. doi:10.1017/S0033291716001392. PMC 4988274. PMID 27352637.
  41. ^ Verkuil B, Brosschot JF, Gebhardt WA, Thayer JF. (2010). "When worries make you sick: a review of perseverative cognition, the default stress response and somatic health". J. Exp. Psychopathol. 1 (1): 87–118. doi:10.5127/jep.009110.
  42. ^ 42.0 42.1 Pascoe, Michaela C.; Thompson, David R.; Jenkins, Zoe M.; Ski, Chantal F. (December 2017). "Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis". Journal of Psychiatric Research. 95: 156–178. doi:10.1016/j.jpsychires.2017.08.004. PMID 28863392.
  43. ^ Black DS, Slavich GM. (2016). "Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials". Annals of the New York Academy of Sciences. 1373 (1): 13–24. Bibcode:2016NYASA1373...13B. doi:10.1111/nyas.12998. PMC 4940234. PMID 26799456.
  44. ^ Creswell, J. David; Lindsay, Emily K.; Villalba, Daniella K.; Chin, Brian (April 2019). "Mindfulness Training and Physical Health". Psychosomatic Medicine. 81 (3): 224–232. doi:10.1097/PSY.0000000000000675. PMC 6613793. PMID 30806634.
  45. ^ Liu YZ, Wang YX, Jiang CL. (2017). "Inflammation: the common pathway of stress related diseases". Front. Hum. Neurosci. 11 (316): 316. doi:10.3389/fnhum.2017.00316. PMC 5476783. PMID 28676747.
  46. ^ Kelly SJ, Ismail M. (2015). "Stress and type 2 diabetes: a review of how stress contributes to the development of type 2 diabetes". Annu. Rev. Publ. Health. 36: 441–462. doi:10.1146/annurev-publhealth-031914-122921. PMID 25581145.
  47. ^ Scott-Sheldon, Lori A J; Gathright, Emily C; Donahue, Marissa L; Balletto, Brittany; Feulner, Melissa M; DeCosta, Julie; Cruess, Dean G; Wing, Rena R; Carey, Michael P; Salmoirago-Blotcher, Elena (January 2020). "Mindfulness-Based Interventions for Adults with Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis". Annals of Behavioral Medicine. 54 (1): 67–73. doi:10.1093/abm/kaz020. PMC 6922300. PMID 31167026.
  48. ^ Schutte, Nicola S.; Malouff, John M. (April 2014). "A meta-analytic review of the effects of mindfulness meditation on telomerase activity". Psychoneuroendocrinology. 42: 45–48. doi:10.1016/j.psyneuen.2013.12.017. PMID 24636500. S2CID 39094183.
  49. ^ Creswell JD (January 2017). "Mindfulness Interventions". Annual Review of Psychology. 68: 491–516. doi:10.1146/annurev-psych-042716-051139. PMID 27687118. Methodologically rigorous RCTs have demonstrated that mindfulness interventions improve outcomes in multiple domains (e.g., chronic pain, depression relapse, addiction).
  50. ^ Keng SL, Smoski MJ, Robins CJ (August 2011). "Effects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies". Clinical Psychology Review. 31 (6): 1041–56. doi:10.1016/j.cpr.2011.04.006. PMC 3679190. PMID 21802619.
  51. ^ Farias M. "Mindfulness Has Lost Its Buddhist Roots, and it may not be doing you good". The Conversation. Retrieved 5 February 2020. What was once a tool for spiritual exploration has been turned into a panacea for the modern age — a cure-all for common human problems, from stress, to anxiety, to depression. [...] Yet the potential for emotional and psychological disturbance is rarely talked about by mindfulness researchers, the media, or mentioned in training courses. [...] Mindfulness has been separated from its roots, stripped of its ethical and spiritual connotations, and sold to us as a therapeutic tool. [...] Instead, as Giles Coren recently claimed, this technique has been turned into a McMindfulness which only reinforces one’s egocentric drives.
  52. ^ 52.0 52.1 Gunaratana B. Mindfulness in plain English (PDF). Boston: Wisdom Publications. 2011: 21 [30 January 2015]. ISBN 978-0861719068. （原始內容 (PDF)存檔於15 December 2017）. 
  53. ^ 53.0 53.1 Karunamuni N, Weerasekera R (2019). "Theoretical Foundations to Guide Mindfulness Meditation: A Path to Wisdom". Current Psychology. 38 (3): 627–646. doi:10.1007/s12144-017-9631-7. S2CID 149024504.
  54. ^ 54.0 54.1 Gunaratana B (2011). Mindfulness in plain English (PDF). Boston: Wisdom Publications. p. 21. ISBN 978-0861719068. Archived from the original (PDF) on 15 December 2017. Retrieved 30 January 2015.
  55. ^ Kabat-Zinn himself, in Full Catastrophe Living (Revised Edition) (2013), p. lxiv
  56. ^ 引用錯誤：沒有為名為:1的參考文獻提供內容
  57. ^ 7 Tips to Balance Your Work & Life with Mindfulness. mindfulleader.org. [3 June 2021]. （原始內容存檔於2023-06-04）. 
  58. ^ Komaroff A (March 31, 2014). "Does "mindfulness meditation" really help relieve stress and anxiety?". Ask Doctor K. Harvard Health Publications. Retrieved 22 April 2014.
  59. ^ Wilson 2014，第[頁碼請求]頁.
  60. ^ "Body Scan Meditation — Mindful". mindful.stanford.edu.. [2020-10-11]. （原始內容存檔於2019-01-25）. 
  61. ^ "Body Scan Meditation (Greater Good in Action)". ggia.berkeley.edu.. [2020-10-11]. （原始內容存檔於2019-09-02）. 
  62. ^ "History of MBSR". University of Massachusetts Medical School. November 17, 2016.. [2020-10-11]. （原始內容存檔於2021-03-28）. 
  63. ^ Ihnen & Flynn 2008，第148頁.
  64. ^ Teasdale & Segal 2007，第55–56頁.
  65. ^ Teasdale JD, Segal ZV (2007). The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness. Guilford Press.
  66. ^ Ihnen A, Flynn C (2008). The Complete Idiot's Guide to Mindfulness. Penguin.
  67. ^ Stanszus LS, Frank P, Geiger SM (October 2019). "Healthy eating and sustainable nutrition through mindfulness? Mixed method results of a controlled intervention study". Appetite. 141: 104325. doi:10.1016/j.appet.2019.104325. PMID 31228507. S2CID 195063688.
  68. ^ Stanszus LS, Frank P, Geiger SM. Healthy eating and sustainable nutrition through mindfulness? Mixed method results of a controlled intervention study. Appetite. October 2019, 141: 104325. PMID 31228507. S2CID 195063688. doi:10.1016/j.appet.2019.104325. 
  69. ^ 69.0 69.1 Pickert K. The art of being mindful. Finding peace in a stressed-out, digitally dependent culture may just be a matter of thinking differently. Time. Vol. 183 no. 4. February 2014: 40–46. PMID 24640415. 
  70. ^ Pickert K (February 2014). "The art of being mindful. Finding peace in a stressed-out, digitally dependent culture may just be a matter of thinking differently". Time. 183 (4): 40–6. PMID 24640415.
  71. ^ Wilson 2014，第54–55頁.
  72. ^ Mahāsi Sayādaw, Manual of Insight, Chapter 5
  73. ^ Mahasi Sayadaw, Practical Vipassana Instructions, pp. 22–27
  74. ^ "The Art of Living: Vipassana Meditation". Dhamma.org. Retrieved 2013-05-30.
  75. ^ Mahasi Sayadaw, Practical Vipassana Instructions, pp. 22–27
  76. ^ The Art of Living: Vipassana Meditation. Dhamma.org. [2013-05-30]. （原始內容存檔於2013-07-30）. 
  77. ^ Karunamuni ND (2015). "The Five-Aggregate Model of the Mind". SAGE Open. 5 (2): 215824401558386. doi:10.1177/2158244015583860.
  78. ^ Brown KW, Ryan RM, Creswell JD (2007). "Mindfulness: Theoretical Foundations and Evidence for its Salutary Effects". Psychological Inquiry. 18 (4): 211–37. doi:10.1080/10478400701598298. S2CID 2755919.
  79. ^ 79.0 79.1 79.2 79.3 79.4 Sharf R (2014). "Mindfulness and Mindlessness in Early Chan". Philosophy East and West. 64 (4): 933–64. doi:10.1353/pew.2014.0074. S2CID 144208166.
  80. ^ Levman, Bryan (2017). "Putting smṛti back into sati (Putting remembrance back into mindfulness)". Journal of the Oxford Centre for Buddhist Studies. 13: 121 at 122.
  81. ^ Quotes from Gethin, Rupert M.L. (1992), The Buddhist Path to Awakening: A Study of the Bodhi-Pakkhiȳa Dhammā. Brill's Indological Library, 7. Leiden and New York: Brill
  82. ^ （[//web.archive.org/web/20200923123355/http://www.obf.org.tw/article/rab/RAB040_04.aspx 頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） 汪珮渲與賴世烱 (2020)。Mindfulness中譯釐正為正念之佛學與科學實證檢驗：正念與正念判準量表之研發。佛學與科學，第21卷，第1期，10-29。
  83. ^ "Is Mindfulness Present-Centered and Nonjudgmental? A Discussion of the Cognitive Dimensions of Mindfulness" （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） by Georges Dreyfus
  84. ^ "Geoffrey Samuel Transcultural Psychiatry". [2020-10-11]. （原始內容存檔於2020-11-01）. 
  85. ^ "Mindfulness and Ethics: Attention, Virtue and Perfection" （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） by Jay Garfield
  86. ^ Davids TR (1881). Buddhist Suttas. Clarendon Press. p. 107. OCLC 13247398.
  87. ^ Gogerly, D.J. (1845). "On Buddhism". Journal of the Ceylon Branch of the Royal Asiatic Society. 1: 7–28.
  88. ^ Davids TR (1881). Buddhist Suttas. Clarendon Press. p. 145. OCLC 13247398.
  89. ^ "Lecture, Stanford University Center for Compassion and Altruism Research and Education". The Center for Compassion and Altruism Research and Education. 2011. Archived from the original on 2012-11-20.
  90. ^ "Translator for the Buddha: An Interview with Bhikkhu Bodhi" （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）. www.inquiringmind.com. Retrieved 7 January 2018.
  91. ^ Oxford English Dictionary, 2nd ed., 2002
  92. ^ 引用錯誤：沒有為名為ReferenceA的參考文獻提供內容
  93. ^ 引用錯誤：沒有為名為Sharma的參考文獻提供內容
  94. ^ 94.0 94.1 Sequeira S. Foreword to Advances in Meditation Research: neuroscience and clinical applications. Annals of the New York Academy of Sciences. January 2014, 1307 (1): v–vi. Bibcode:2014NYASA1307D...5S. PMID 24571183. S2CID 30918843. doi:10.1111/nyas.12305. 
  95. ^ Vonderlin, Ruben; Biermann, Miriam; Bohus, Martin; Lyssenko, Lisa. Mindfulness-Based Programs in the Workplace: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Mindfulness. 2 March 2020, 11 (7): 1579–1598. doi:10.1007/s12671-020-01328-3  . 
  96. ^ 96.0 96.1 Dawson AF, Brown WW, Anderson J, Datta B, Donald JN, Hong K, et al. Mindfulness-Based Interventions for University Students: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Applied Psychology: Health and Well-Being. July 2020, 12 (2): 384–410 [2023-02-06]. PMID 31743957. S2CID 208186271. doi:10.1111/aphw.12188. （原始內容存檔於2023-03-06）. 
  97. ^ 引用錯誤：沒有為名為Zenner, Herrnleben-Kurz & Walach 2014的參考文獻提供內容
  98. ^ 98.0 98.1 Dunning DL, Griffiths K, Kuyken W, Crane C, Foulkes L, Parker J, Dalgleish T. Research Review: The effects of mindfulness-based interventions on cognition and mental health in children and adolescents - a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Child Psychology and Psychiatry, and Allied Disciplines. March 2019, 60 (3): 244–258. PMC 6546608  . PMID 30345511. doi:10.1111/jcpp.12980. 
  99. ^ Sala M, Shankar Ram S, Vanzhula IA, Levinson CA. Mindfulness and eating disorder psychopathology: A meta-analysis. The International Journal of Eating Disorders. June 2020, 53 (6): 834–851. PMID 32100320. doi:10.1002/eat.23247  . 
  100. ^ Carrière K, Khoury B, Günak MM, Knäuper B. Mindfulness-based interventions for weight loss: a systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews. February 2018, 19 (2): 164–177. PMID 29076610. S2CID 44877765. doi:10.1111/obr.12623. 
  101. ^ Rogers JM, Ferrari M, Mosely K, Lang CP, Brennan L. Mindfulness-based interventions for adults who are overweight or obese: a meta-analysis of physical and psychological health outcomes. Obesity Reviews. January 2017, 18 (1): 51–67. PMID 27862826. S2CID 3977651. doi:10.1111/obr.12461. hdl:10072/393029  . 
  102. ^ Xue J, Zhang Y, Huang Y. A meta-analytic investigation of the impact of mindfulness-based interventions on ADHD symptoms. Medicine. June 2019, 98 (23): e15957. PMC 6571280  . PMID 31169722. doi:10.1097/MD.0000000000015957  . 
  103. ^ Cavicchioli M, Movalli M, Maffei C. The Clinical Efficacy of Mindfulness-Based Treatments for Alcohol and Drugs Use Disorders: A Meta-Analytic Review of Randomized and Nonrandomized Controlled Trials. European Addiction Research. 2018, 24 (3): 137–162. PMID 30016796. doi:10.1159/000490762  . 
  104. ^ Spijkerman MP, Pots WT, Bohlmeijer ET. Effectiveness of online mindfulness-based interventions in improving mental health: A review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clinical Psychology Review. April 2016, 45: 102–114. PMID 27111302. doi:10.1016/j.cpr.2016.03.009  . 
  105. ^ 引用錯誤：沒有為名為Scott-Sheldon2020的參考文獻提供內容
  106. ^ 引用錯誤：沒有為名為Pascoe2017的參考文獻提供內容
  107. ^ Wang YY, Wang F, Zheng W, Zhang L, Ng CH, Ungvari GS, Xiang YT. Mindfulness-Based Interventions for Insomnia: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Behavioral Sleep Medicine. 2020, 18 (1): 1–9. PMID 30380915. S2CID 53201885. doi:10.1080/15402002.2018.1518228. 
  108. ^ Kanen, Jonathan; Nazir, Racha; Sedky, Karim; Pradhan, Basant. The Effects of Mindfulness-Based Interventions on Sleep Disturbance: A Meta-Analysis. Adolescent Psychiatry. 30 April 2015, 5 (2): 105–115. doi:10.2174/2210676605666150311222928. 
  109. ^ The Science of Relaxation - Lectures by neuroscientist Martin Dresler and psychiatrist Anne Speckens. Radboud Reflects and Donders Institute. 2020-12-09. （原始內容存檔於2021-12-22）. 
  110. ^ Xunlin NG, Lau Y, Klainin-Yobas P. The effectiveness of mindfulness-based interventions among cancer patients and survivors: a systematic review and meta-analysis. Supportive Care in Cancer. April 2020, 28 (4): 1563–1578. PMID 31834518. S2CID 209331542. doi:10.1007/s00520-019-05219-9. 
  111. ^ Xie C, Dong B, Wang L, Jing X, Wu Y, Lin L, Tian L. Mindfulness-based stress reduction can alleviate cancer- related fatigue: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research. March 2020, 130: 109916. PMID 31927347. S2CID 210166679. doi:10.1016/j.jpsychores.2019.109916. 
  112. ^ 112.0 112.1 Nnate DA, Anyachukwu CC, Igwe SE, Abaraogu UO. Mindfulness-based interventions for psychological wellbeing and quality of life in men with prostate cancer: A systematic review and meta-analysis. Psycho-Oncology. October 2021, 30 (10): 1680–1690. PMID 34139035. S2CID 235470939. doi:10.1002/pon.5749  . 
  113. ^ 113.0 113.1 Cillessen L, Johannsen M, Speckens AE, Zachariae R. Mindfulness-based interventions for psychological and physical health outcomes in cancer patients and survivors: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Psycho-Oncology. December 2019, 28 (12): 2257–2269. PMC 6916350  . PMID 31464026. doi:10.1002/pon.5214. 
  114. ^ Benevides TW, Shore SM, Andresen ML, Caplan R, Cook B, Gassner DL, et al. Interventions to address health outcomes among autistic adults: A systematic review. Autism. August 2020, 24 (6): 1345–1359. PMC 7787674  . PMID 32390461. doi:10.1177/1362361320913664  . 
  115. ^ Simpson R, Simpson S, Ramparsad N, Lawrence M, Booth J, Mercer SW. Effects of Mindfulness-based interventions on physical symptoms in people with multiple sclerosis - a systematic review and meta-analysis (PDF). Multiple Sclerosis and Related Disorders. February 2020, 38: 101493 [2023-02-06]. PMID 31835209. S2CID 209232064. doi:10.1016/j.msard.2019.101493. （原始內容存檔 (PDF)於2023-03-06）. 
  116. ^ Di Cara M, Grezzo D, Palmeri R, Lo Buono V, Cartella E, Micchia K, et al. Psychological well-being in people with multiple sclerosis: a descriptive review of the effects obtained with mindfulness interventions. Neurological Sciences. January 2022, 43 (1): 211–217. PMC 8724219  . PMID 34697659. doi:10.1007/s10072-021-05686-1. 
  117. ^ DiRenzo D, Crespo-Bosque M, Gould N, Finan P, Nanavati J, Bingham CO. Systematic Review and Meta-analysis: Mindfulness-Based Interventions for Rheumatoid Arthritis. Current Rheumatology Reports. October 2018, 20 (12): 75. PMC 6233984  . PMID 30338418. doi:10.1007/s11926-018-0787-4. 
  118. ^ Guo J, Wang H, Luo J, Guo Y, Xie Y, Lei B, et al. Factors influencing the effect of mindfulness-based interventions on diabetes distress: a meta-analysis. BMJ Open Diabetes Research & Care. 11 December 2019, 7 (1): e000757. PMC 6936501  . PMID 31908794. doi:10.1136/bmjdrc-2019-000757  . 
  119. ^ Demarzo MM, Montero-Marin J, Cuijpers P, Zabaleta-del-Olmo E, Mahtani KR, Vellinga A, et al. The Efficacy of Mindfulness-Based Interventions in Primary Care: A Meta-Analytic Review. Annals of Family Medicine. November 2015, 13 (6): 573–582. PMC 4639383  . PMID 26553897. doi:10.1370/afm.1863  . 
  120. ^ Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine. March 2014, 174 (3): 357–368. PMC 4142584  . PMID 24395196. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018. 
  121. ^ Tang YY, Hölzel BK, Posner MI. The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews. Neuroscience. April 2015, 16 (4): 213–225. PMID 25783612. S2CID 54521922. doi:10.1038/nrn3916. 
  122. ^ Colzato LS, Kibele A. How Different Types of Meditation Can Enhance Athletic Performance Depending on the Specific Sport Skills. Journal of Cognitive Enhancement. 2017, 1 (2): 122–26. doi:10.1007/s41465-017-0018-3  . 
  123. ^ 123.0 123.1 引用錯誤：沒有為名為Noetel2019的參考文獻提供內容
  124. ^ Petcharat M, Liehr P. Mindfulness training for parents of children with special needs: Guidance for nurses in mental health practice. Journal of Child and Adolescent Psychiatric Nursing. February 2017, 30 (1): 35–46. PMID 28449389. S2CID 3775407. doi:10.1111/jcap.12169. 
  125. ^ Fuchs WW, Mundschenk NJ, Groark B. A Promising Practice: School-Based Mindfulness-Based Stress Reduction for Children with Disabilities. Journal of International Special Needs Education. 2017, 20 (2): 56–66. S2CID 152021458. doi:10.9782/2159-4341-20.2.56. 
  126. ^ Cachia RL, Anderson A, Moore DW. Mindfulness in Individuals with Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review and Narrative Analysis. Review Journal of Autism and Developmental Disorders. 2016, 3 (2): 165–78. S2CID 146901638. doi:10.1007/s40489-016-0074-0. 
  127. ^ Garland SN, Zhou ES, Gonzalez BD, Rodriguez N. The Quest for Mindful Sleep: A Critical Synthesis of the Impact of Mindfulness-Based Interventions for Insomnia. Current Sleep Medicine Reports. September 2016, 2 (3): 142–151. PMC 5300077  . PMID 28191449. doi:10.1007/s40675-016-0050-3. 
  128. ^ Ong JC, Smith CE. Using Mindfulness for the Treatment of Insomnia. Current Sleep Medicine Reports. June 2017, 3 (2): 57–65. PMC 6171769  . PMID 30294523. doi:10.1007/s40675-017-0068-1. 
  129. ^ Kurth F, Cherbuin N, Luders E. Aging Mindfully to Minimize Cognitive Decline. Journal of Cognitive Enhancement. 2017, 1 (2): 108–14. S2CID 148812598. doi:10.1007/s41465-017-0027-2. 
  130. ^ Xu J. A Tripartite Function of Mindfulness in Adjustment to Aging: Acceptance, Integration, and Transcendence. The Gerontologist. November 2018, 58 (6): 1009–1015. PMID 30395235. S2CID 53218725. doi:10.1093/geront/gnx100. 
  131. ^ Acevedo BP, Pospos S, Lavretsky H. The Neural Mechanisms of Meditative Practices: Novel Approaches for Healthy Aging. Current Behavioral Neuroscience Reports. 2016, 3 (4): 328–339. PMC 5110576  . PMID 27909646. doi:10.1007/s40473-016-0098-x. 
  132. ^ Hutton J. How can mindfulness help patients with skin conditions. Dermatological Nursing. Sep 2016, 15 (3): 32–35. OCLC 6841989774. 
  133. ^ Isgut M, Smith AK, Reimann ES, Kucuk O, Ryan J. The impact of psychological distress during pregnancy on the developing fetus: biological mechanisms and the potential benefits of mindfulness interventions. Journal of Perinatal Medicine. December 2017, 45 (9): 999–1011. PMID 28141546. doi:10.1515/jpm-2016-0189  . 
  134. ^ Dhillon A, Sparkes E, Duarte RV. Mindfulness-Based Interventions During Pregnancy: a Systematic Review and Meta-analysis. Mindfulness. 2017, 8 (6): 1421–1437. PMC 5693962  . PMID 29201244. doi:10.1007/s12671-017-0726-x. 
  135. ^ Matvienko-Sikar K, Lee L, Murphy G, Murphy L. The effects of mindfulness interventions on prenatal well-being: A systematic review. Psychology & Health. December 2016, 31 (12): 1415–1434. PMID 27539908. S2CID 30061019. doi:10.1080/08870446.2016.1220557. 
  136. ^ Zeidan F, Vago DR. Mindfulness meditation-based pain relief: a mechanistic account. Annals of the New York Academy of Sciences. June 2016, 1373 (1): 114–127. Bibcode:2016NYASA1373..114Z. PMC 4941786  . PMID 27398643. doi:10.1111/nyas.13153. 
  137. ^ Zeidan F, Martucci KT, Kraft RA, Gordon NS, McHaffie JG, Coghill RC. Brain mechanisms supporting the modulation of pain by mindfulness meditation. The Journal of Neuroscience. April 2011, 31 (14): 5540–5548. PMC 3090218  . PMID 21471390. doi:10.1523/JNEUROSCI.5791-10.2011. 
  138. ^ 引用錯誤：沒有為名為Schutte2014的參考文獻提供內容
  139. ^ Shammas MA. Telomeres, lifestyle, cancer, and aging. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care. January 2011, 14 (1): 28–34. PMC 3370421  . PMID 21102320. doi:10.1097/MCO.0b013e32834121b1. 
  140. ^ Li J, Shen J, Wu G, Tan Y, Sun Y, Keller E, et al. Mindful exercise versus non-mindful exercise for schizophrenia: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice. August 2018, 32: 17–24. PMID 30057047. S2CID 51865864. doi:10.1016/j.ctcp.2018.04.003. 
  141. ^ Zou L, Zhang Y, Yang L, Loprinzi PD, Yeung AS, Kong J, et al. Are Mindful Exercises Safe and Beneficial for Treating Chronic Lower Back Pain? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Clinical Medicine. May 2019, 8 (5): 628. PMC 6571780  . PMID 31072005. doi:10.3390/jcm8050628  . 
  142. ^ Hurley D. Breathing In vs. Spacing Out. The New York Times Magazine. January 14, 2014 [April 9, 2014]. （原始內容存檔於2020-10-14）. 
  143. ^ Tang YY, Posner MI. Special issue on mindfulness neuroscience. Social Cognitive and Affective Neuroscience. January 2013, 8 (1): 1–3. PMC 3541496  . PMID 22956677. doi:10.1093/scan/nss104. 
  144. ^ 144.0 144.1 Hölzel BK, Lazar SW, Gard T, Schuman-Olivier Z, Vago DR, Ott U. How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective. Perspectives on Psychological Science. November 2011, 6 (6): 537–559. PMID 26168376. S2CID 2218023. doi:10.1177/1745691611419671. 
  145. ^ Crescentini C, Capurso V. Mindfulness meditation and explicit and implicit indicators of personality and self-concept changes. Frontiers in Psychology. 2015, 6: 44. PMC 4310269  . PMID 25688222. doi:10.3389/fpsyg.2015.00044  . 
  146. ^ Crescentini C, Matiz A, Fabbro F. Improving personality/character traits in individuals with alcohol dependence: the influence of mindfulness-oriented meditation. Journal of Addictive Diseases. 2015, 34 (1): 75–87. PMID 25585050. S2CID 8250105. doi:10.1080/10550887.2014.991657. 
  147. ^ 147.0 147.1 Gotink RA, Meijboom R, Vernooij MW, Smits M, Hunink MG. 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review. Brain and Cognition. October 2016, 108: 32–41. PMID 27429096. S2CID 205791079. doi:10.1016/j.bandc.2016.07.001. 
  148. ^ Larouche E, Hudon C, Goulet S. Potential benefits of mindfulness-based interventions in mild cognitive impairment and Alzheimer's disease: an interdisciplinary perspective. Behavioural Brain Research. January 2015, 276: 199–212. PMID 24893317. S2CID 36235259. doi:10.1016/j.bbr.2014.05.058. hdl:20.500.11794/39836  . 
  149. ^ Last N, Tufts E, Auger LE. The Effects of Meditation on Grey Matter Atrophy and Neurodegeneration: A Systematic Review. Journal of Alzheimer's Disease. 2017, 56 (1): 275–286. PMID 27983555. doi:10.3233/JAD-160899. 
  150. ^ 150.0 150.1 Simon R, Engström M. The default mode network as a biomarker for monitoring the therapeutic effects of meditation. Frontiers in Psychology. 2015, 6: 776. PMC 4460295  . PMID 26106351. doi:10.3389/fpsyg.2015.00776  . 
  151. ^ Buric I, Farias M, Jong J, Mee C, Brazil IA. What Is the Molecular Signature of Mind-Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices. Frontiers in Immunology. 2017, 8: 670. PMC 5472657  . PMID 28670311. doi:10.3389/fimmu.2017.00670  . 
  152. ^ Sanada K, Alda Díez M, Salas Valero M, Pérez-Yus MC, Demarzo MM, Montero-Marín J, et al. Effects of mindfulness-based interventions on biomarkers in healthy and cancer populations: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine. February 2017, 17 (1): 125. PMC 5324275  . PMID 28231775. doi:10.1186/s12906-017-1638-y. 
  153. ^ Hölzel BK, Carmody J, Vangel M, Congleton C, Yerramsetti SM, Gard T, Lazar SW. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research. January 2011, 191 (1): 36–43. PMC 3004979  . PMID 21071182. doi:10.1016/j.pscychresns.2010.08.006. 
  154. ^ 引用錯誤：沒有為名為BlackSlavich2016的參考文獻提供內容
  155. ^ de Vibe M, Bjørndal A, Fattah S, Dyrdal GM, Halland E, Tanner-Smith EE. Mindfulness‐based stress reduction (MBSR) for improving health, quality of life and social functioning in adults: a systematic review and meta‐analysis. Campbell Systematic Reviews. 2017, 13 (1): 1–264. doi:10.4073/csr.2017.11  . 
  156. ^ 156.0 156.1 Luders E, Kurth F, Mayer EA, Toga AW, Narr KL, Gaser C. The unique brain anatomy of meditation practitioners: alterations in cortical gyrification. Frontiers in Human Neuroscience. 2012, 6: 34. PMC 3289949  . PMID 22393318. doi:10.3389/fnhum.2012.00034  . 
  157. ^ Fjorback, L. O.; Arendt, M.; Ornbøl, E.; Fink, P.; Walach, H. Mindfulness-based stress reduction and mindfulness-based cognitive therapy: A systematic review of randomized controlled trials. Acta Psychiatrica Scandinavica. 2011, 124 (2): 102–119. PMID 21534932. S2CID 8410167. doi:10.1111/j.1600-0447.2011.01704.x. 
  158. ^ Intervention Summary: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Substance Abuse and Mental Health Services Administration. [February 8, 2015]. （原始內容存檔於2015-02-09）. 
  159. ^ Xiao, Qianguo; Hu, Chunmei; Wang, Ting. Mindfulness Practice Makes Moral People More Moral. Mindfulness. 2020-11-01, 11 (11): 2639–2650. ISSN 1868-8535. S2CID 225428262. doi:10.1007/s12671-020-01478-4. 
  160. ^ Baer RA, Smith GT, Hopkins J, Krietemeyer J, Toney L. Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment. March 2006, 13 (1): 27–45. PMID 16443717. S2CID 16304094. doi:10.1177/1073191105283504. 
  161. ^ Baer RA, Lykins EL, Peters JR. Mindfulness and self-compassion as predictors of psychological wellbeing in long-term meditators and matched nonmeditators. The Journal of Positive Psychology. May 1, 2012, 7 (3): 230–238. S2CID 15972961. doi:10.1080/17439760.2012.674548. 
  162. ^ Bergomi C, Tschacher W, Kupper Z. Meditation Practice and Self-Reported Mindfulness: a Cross-Sectional Investigation of Meditators and Non-Meditators Using the Comprehensive Inventory of Mindfulness Experiences (CHIME) (PDF). Mindfulness. December 1, 2015, 6 (6): 1411–1421 [2023-02-06]. S2CID 141621092. doi:10.1007/s12671-015-0415-6. （原始內容存檔 (PDF)於2023-08-11）. 
  163. ^ Suelmann H, Brouwers A, Snippe E. Explaining Variations in Mindfulness Levels in Daily Life. Mindfulness. December 1, 2018, 9 (6): 1895–1906. PMC 6244631  . PMID 30524516. doi:10.1007/s12671-018-0932-1. 
  164. ^ Gotink RA, Hermans KS, Geschwind N, De Nooij R, De Groot WT, Speckens AE. Mindfulness and mood stimulate each other in an upward spiral: a mindful walking intervention using experience sampling. Mindfulness. December 1, 2016, 7 (5): 1114–1122. PMC 5010615  . PMID 27642373. doi:10.1007/s12671-016-0550-8. 
  165. ^ Shapiro SL, Carlson LE, Astin JA, Freedman B. Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psychology. March 2006, 62 (3): 373–386. PMID 16385481. doi:10.1002/jclp.20237. 
  166. ^ Chan EY. Mindfulness and willingness to try insects as food: The role of disgust. Food Quality and Preference. 2019, 71: 375–383. S2CID 150289273. doi:10.1016/j.foodqual.2018.08.014. 
  167. ^ Chan EY, Wang Y. Mindfulness changes construal level: An experimental investigation. Journal of Experimental Psychology. General. September 2019, 148 (9): 1656–1664. PMID 31355654. S2CID 198965872. doi:10.1037/xge0000654. 
  168. ^ Wachs K, Cordova JV. Mindful relating: exploring mindfulness and emotion repertoires in intimate relationships. Journal of Marital and Family Therapy. October 2007, 33 (4): 464–481. PMID 17935530. doi:10.1111/j.1752-0606.2007.00032.x. 
  169. ^ McLean G, Lawrence M, Simpson R, Mercer SW. Mindfulness-based stress reduction in Parkinson's disease: a systematic review. BMC Neurology. May 2017, 17 (1): 92. PMC 5433018  . PMID 28506263. doi:10.1186/s12883-017-0876-4. 
  170. ^ Lever Taylor B, Cavanagh K, Strauss C. The Effectiveness of Mindfulness-Based Interventions in the Perinatal Period: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLOS ONE. 2016, 11 (5): e0155720. Bibcode:2016PLoSO..1155720L. PMC 4868288  . PMID 27182732. doi:10.1371/journal.pone.0155720  . 
  171. ^ Grossman P. On measuring mindfulness in psychosomatic and psychological research. Journal of Psychosomatic Research. April 2008, 64 (4): 405–408. PMID 18374739. doi:10.1016/j.jpsychores.2008.02.001. 
  172. ^ 引用錯誤：沒有為名為Nisbet的參考文獻提供內容
  173. ^ Bishop et al. 2004.
  174. ^ 174.0 174.1 Wallace BA. The attention revolution: Unlocking the power of the focused mind. Boston: Wisdom Publications. 2006 [2023-02-05]. ISBN 978-0861712762. （原始內容存檔於2007-02-12）. 
  175. ^ Chiesa A. The Difficulty of Defining Mindfulness: Current Thought and Critical Issues. Mindfulness. 2012, 4 (3): 255–68. S2CID 2244732. doi:10.1007/s12671-012-0123-4. 
  176. ^ 引用錯誤：沒有為名為Valerio 1–27的參考文獻提供內容
  177. ^ 177.0 177.1 177.2 Safran 2014.
  178. ^ Bazzano 2014.
  179. ^ Giesler M, Veresiu E. Creating the Responsible Consumer: Moralistic Governance Regimes and Consumer Subjectivity. Journal of Consumer Research. 2014, 41 (October): 849–67. S2CID 145622639. doi:10.1086/677842. 
  180. ^ Safran, Jeremy D., PhD. "McMindfulness." Psychology Today. n.p., 13 June 2014. Web. 2 April 2015. <https://www.psychologytoday.com/blog/straight-talk/201406/mcmindfulness>.
  181. ^ Bond, Michael. Lost in meditation: Two books argue over mindfulness. New Scientist. 13 September 2017 [2023-02-05]. （原始內容存檔於2022-06-27）. 
  182. ^ Joiner, Thomas. Mindlessness: The Corruption of Mindfulness in a Culture of Narcissism. Oxford University Press. 2017 [2023-02-05]. ISBN 978-0-19-020062-6. （原始內容存檔於2023-03-06）. 
  183. ^ Purser R. The mindfulness conspiracy. The Guardian. 14 June 2019 [15 January 2020]. （原始內容存檔於2023-09-21）. 
  184. ^ Shonin E. Buddhist Foundations of Mindfulness (Mindfulness in Behavioral Health) 1st. Springer. August 27, 2015: 90–94. 
  185. ^ Foster D. Is mindfulness making us ill?. The Guardian. 2016-01-23 [2016-01-23]. （原始內容存檔於2016-01-23）. 
  186. ^ 186.0 186.1 Shonin E, Gordon WV, Griffiths MD. Are there risks associated with using mindfulness in the treatment of psychopathology? (PDF). Clinical Practice. 2014, 11 (4): 389–92 [2023-02-05]. doi:10.2217/cpr.14.23. （原始內容存檔 (PDF)於2020-09-30）. 
  187. ^ Wong SY, Chan JY, Zhang D, Lee EK, Tsoi KK. The Safety of Mindfulness-Based Interventions: a Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Mindfulness. 2018, 9 (5): 1344–1357. S2CID 255783169. doi:10.1007/s12671-018-0897-0. 


引用錯誤：頁面中存在<ref group="note">標籤，但沒有找到相應的<references group="note" />標籤
引用錯誤：頁面中存在<ref group="web">標籤，但沒有找到相應的<references group="web" />標籤

取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=正念&oldid=84375530」